لتحسين الحالة المزاجية.. قائمة بالأطعمة الغذائية التي تجلب السعادة

لتحسين الحالة المزاجية.. قائمة بالأطعمة الغذائية التي تجلب السعادة

تلعب الأغذية دورًا في الصحة النفسية والمزاجية للشخص، حيث أثبتت الأبحاث وجود رابط بين الأمعاء والدماغ.

وقال الدكتور روبي أوجيلا لموقع (إكسبريس)، إن الناس لا يعرفون الكثير عن محور الأمعاء والدماغ، حيث أظهرت بعض الأبحاث أن حوالي 47% من الناس لا يعرفون أن هناك رابطًا بين القناة الهضمية والدماغ، وما نأكله يمكن أن يؤثر على شعورنا، ويفضل اتباع نظام غذائي سليم معتمد على طعام سكان البحر الأبيض المتوسط (وفقًا لروسيا اليوم).

وأوضح أن الدهون والأطعمة المخمرة ذات النوعية الجيدة ستكون قرارًا عمليًا جيدًا، ومن أنواع الطعام التي يجب على الناس تناولها، الحمص والعدس والخضراوات مثل الكرنب والبروكلي واللفت. لأنها تحتوي على مجموعة من المواد الكيميائية المضادة للالتهابات، حيث إن الالتهاب له علاقة بالمزاج.

وأشار إلى أطعمة غنية بالبوليفينول، مثل الطماطم الملونة والتفاح والقرع، أو الحصول على أوميجا 3 من الأسماك الصغيرة، وكذلك المكسرات وبذور البندق.

اقرأ أيضًا:

X
صحيفة عاجل
ajel.sa