يلجأ كثيرون إلى تناول المكملات الغذائية، خصوصًا أصحاب بعض الحالات المرضية، وذلك لتعويض عدم قدرة الجسم على إفراز هذه العناصر بشكل طبيعي.
ورغم أهمية المكملات الغذائية للصحة العامة، لكن يؤكد الأطباء والخبراء أن تناول المكملات الغذائية يجب أن يكون باستشارة الطبيب وحسب الحالة الصحية للشخص نفسه.
ووضع موقع «Eat This Not That» قائمة بأفضل المكملات الغذائية للجسم، ومنها:
فيتامين دي. فيتامين دي من الفيتامينات المهمة للجسم، والمضاد للالتهابات، تدعم العديد من الوظائف المهمة في أجسامنا. فهو ينظم امتصاص الكالسيوم والفوسفور، مما يعزز وظيفة المناعة الصحية. كما أنه حيوي للحفاظ على صحة العظام والعضلات ونشاط الدماغ.
كما أن مكملات فيتامين دي من الأمور المهمة لأولئك الذين لا يتعرضون كثيرًا للشمس، حيث لا يوجد فيتامين (د) بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة.
أوميغا3. يؤخذ زيت السمك من أنسجة الأسماك الزيتية مثل التونة أو الرنجة ويستخدم كمكمل غذائي يمكن تناوله لتزويد جسمك بمصدر صحي لأحماض أوميغا 3 الدهنية. "ستخدم هذه الأحماض الدهنية لمجموعة متنوعة من الفوائد، بما في ذلك دعم صحة القلب من خلال خفض ضغط الدم، وتحسين الكوليسترول.
وتساعد أحماض أوميغا 3 في تحسين تدفق الدم في الدماغ، والمساعدة في مشاكل الذاكرة والصحة العقلية مثل اكتئاب ما بعد الولادة واضطراب ما بعد الصدمة والخرف.
مكملات فيتامين بي. يحتوي هذا النوع من المكملات على جميع فيتامينات بي الثمانية في حبة واحدة. وهذا يشمل بي1، الثيامين، وبي2 «ريبوفلافين»، بي3 «النياسين»، بي4 «حمض البانتوثنيك»، بي5 «البيريدوكسين»، بي7 «البيوتين»، بي9 «الفولات»، وبي12 «الكوبالامين».
ويحتاج النساء الحوامل وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من بعض أمراض المناعة الذاتية لمكملات فيتامين بي.
الكركمين. الكركم هو نوع من التوابل المنزلية الشائعة المستخدمة في العديد من الوصفات. ويستخدم الكركمين، وهو المادة الفعالة في الكركم، كمكمل غذائي للمساعدة في علاج مجموعة واسعة من الحالات مثل الحساسية ومشاكل الجهاز الهضمي والاكتئاب وأكثر من ذلك.
كما أن للكركمين خصائص المضادة للالتهابات، أيضًا أنها تساعد في مكافحة مرض الزهايمر والسرطان، فضلاً عن المساعدة في تحسين صحة القلب.
