بالفيديو.. إخصائية تغذية توجه نصائح للحفاظ على الوزن في رمضان

وجهت مجد الخطيب أخصائية التغذية عدة نصائح تساعد في الحفاظ على الوزن والمعدة خلال شهر رمضان.

وقالت الأخصائية "لابد من اختيار صنفين فقط لتناوله عند الأفطار، ويمكن تقسيم الطعام الذي نتناوله إلى ثلث من الكربوهيدرات وثلث من البروتين ، وثلث من الخضروات ".

وأضافت "في بداية الإفطار لابد من تناول 3 تمرات وشرب المياه أو اللبن بعدها يمكن التوجه إلى الصلاة حتى يستوعب الجسم دخول الطعام إلى المعدة، وبعد ربع ساعة يمكن تناول حساء ثم السلطة ثم أكل نوعين فقط من الطعام وتقليل كمية الحلويات".