الصداع النصفي، حالة صحية شائعة، ويمكن التحكم فيها والتقليل من شدتها، من خلال اتخاذ قرار باتباع نمط حياة صحي واتباع بعض الخطوات التي تساهم في التخلص منها.
وأوضحت مدينة الملك فهد الطبية عبر حسابها الرسمي على منصة «إكس» بعض الطرق التي تساهم في التحكم في الصداع النصفي وذلك من خلال الآتي:
1- انتبه لجودة نومك بتحديد ساعات نوم منتظمة وتقليل المشتتات، مثل الأجهزة والأصوات.
2- قد تؤثر عاداتك الغذائية على الصداع النصفي، فالجوع مثلًا قد يزيد من خطورة الإصابة بالصداع.
3- تجنّب الأطعمة التي تلاحظ أنها تحفز حدوث الشقيقة لك.
4- مارس التمارين الرياضة بانتظام.
5- قلل من الإجهاد والتوتر فكثيرًا ما يكون التوتر والصداع متلازمين.
الصداع النصفي..تقدر تتحكم فيه بنوم منتظم، رياضة، وتجنب المثيرات#مدينة_الملك_فهد_الطبية #تجمع_الرياض_الصحي_الثاني pic.twitter.com/ixSrha6FXm
— مدينة الملك فهد الطبية (@KFMC_RIYADH) September 30, 2025