أوضحت وزارة الصحة الخطوات اللازم اتباعها في حال تخطيط السيدة لحمل صحي، بعيدًا عن المتاعب.
وأضافت الوزارة، عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي «تويتر»، أن التخطيط للحمل الصحي يقتضي الالتزام بالتطعيمات؛ بحيث تتأكد المرأة من أخذ اللقاحات المناسبة قبل الحمل، وتناول الأطعمة الغنية بالحديد؛ لتجنب حدوث فقر الدم.
وتابعت، من الضروري على الحامل تناول مكمل فيتامين «د»؛ ليعزز صحة الأسنان والعظام، مع الحرص على تناول أقراص حمض الفوليك.
يشار إلى أن فترة الحمل تتطلب اهتمام المرأة بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات، حفاظًا على صحتها وصحة الجنين، ومنها فيتامين «c » الذي يعد من أهم الفيتامينات الواجب تناولها، حتى في مرحلة ما قبل الحمل؛ حيث يدعم التوازن الهرموني ويضمن تلافي حدوث خلل في مستوى الهرمونات بالجسم، ومن المعروف توافره في الحمضيات كالبرتقال والليمون، فضلًا عن الكثير من الفواكه كالجوافة والفراولة والكيوي والتوت، وفقًا لموقع «ويب طب».
وينصح الخبراء المرأة الحامل (قبل وأثناء الحمل)، بالحرص على تناول أطعمة غنية بفيتامين « E» ، الذي يتوافر في السبانخ، واللفت الأخضر، والأفوكادو، والخردل الأخضر، واللوز، والبذور، فضلًا عن تناول مغذيات بها فيتامين B6، الداعم للتنظيم الهرموني بالجسم، وهو متوافر أيضًا في الأفوكادو والجزر والسبانخ والبروكلي والبطاطا الحلوة، ومنتجات الحليب والبيض.
ولكي تكون صحة الأم جيدة، ينصح الخبراء بالتعرض إلى أشعة الشمس قبل الحمل لمدة 15 دقيقة يوميًا، مع اختيار أوقات اليوم التي تكون فيها أشعة الشمس غير قوية، وتجنب فترة الظهيرة؛ وذلك لدور أشعة الشمس في تكوين فيتامين «د»، الذي يساعد في صحة العظام، مع تناول البيض ومنتجات الألبان أيضًا لغناها بالكالسيوم.
ويشدد الأطباء على أن الأغذية الداعمة لفرص حدوث الحمل واستمراره بشكل صحي، يجب تناولها تحت إشراف طبي كامل، خاصة خلال الأشهر الأولى من الحمل؛ منعًا لحدوث مضاعفات ضارة تؤثر سلبًا على صحة المرأة الحامل وجنينها، خاصة أن تناول بعض الأطعمة الغنية بالدهون غير الصحية يؤثر سلبًا على الصحة، بالإضافة إلى الامتناع عن العادات الضارة ومن بينها السهر، والحرص على المتابعة الدورية مع الطبيب المعالج واستشارته في حال الحاجة لتناول أدوية متعلقة بأمراض معينة.