قالت المدربة هند الشارخ، إن من ضمن أسباب تراكم الدهون العنيدة في الجسم الإفراط في تناول السكريات والنشويات التي تشمل الخبز والأرز والمعجنات.
كما أضافت الشارخ خلال لقائها في برنامج صباح السعودية، أنه يجب ممارسة التمارين الرياضية التي تنقسم إلى تمارين الجزءين العلوي والسفلي لفقد الكيلو جرامات الزائدة، فضلًا عن أخذ قسط راحة تتراوح ما بين يومين أو ثلاثة في الأسبوع.
ونصحت المدربة، بضرورة تناول الخضراوات والفواكه واتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن من خلال تجنب تناول السكر والنشويات.