عددت خبيرة التغذية العلاجية، سريماثي فينكاترامان، فوائد الصيام الدوري، (مرة أسبوعيًا أو مرة كل أسبوعين)، في تطهير الجسم من السموم وتنظيف الخلايا التالفة وتوليد خلايا جديدة وصحية.
وتابعت «فينكاترمان»، إن الجهاز الهضمي ينال راحة بالصيام؛ فيبدأ التنظيف الذاتي أو إزالة السموم، وفق موقع «سبوتنيك».
كما نصحت الخبيرة بتناول سوائل دافئة قبل الصيام وتفادي الشاي أو القهوة تجنبًا للجفاف والحموضة، وإنهاء الصيام بوجبة خفيفة من طبق واحد غني بالكربوهيدرات وسهل الهضم، مع الابتعاد عن الأطعمة الدهنية لصعوبة هضمها؛ لأنها قد تسبب الثقل والانتفاخ والخمول.
ويفضل – وفق خبيرة التغذية – تجنب العصائر قبل الصيام لأنها غنية بالألياف، وتناول سوائل دافئة بدلًا من عصائر الفاكهة، والتي تحتوي على الفركتوز أو السكر والذي يجب تجنبه أو التخفيف منه عند الصيام، مع تجنب اللبن الرائب لغناه بالبروبيوتيك العائق لمحاولات المعدة للتخلص من السموم، بتناول ماء جوز الهند لترطيب الجسم.
وترى خبيرة التغذية، أن الصيام ضرورة حيوية للجسم لتحسين صحة الأمعاء والهضم، وتهيئة الجانب الوقائي ضد مسببات الأمراض وتطهير الجسم من السموم وإبطاء الشيخوخة وتحسين مستوى الصحة العقلية والمزاج وتقليل الإحساس بالألم والاكتئاب وضمان التركيز بدعم قدرات الدماغ.