سعود الطبية: 6 طرق تساعد في تجنب الإصابة بأمراض القلب

حددت مدينة الملك سعود الطبية بعض الطرق التي تساهم في تجنب الإصابة بأمراض القلب.

تجنب الإصابة بأمراض القلب

وقالت سعود الطبية في إنفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع "تويتر" إن طرق تجنب الإصابة بأمراض القلب هي:

- الإقلاع عن التدخين.

- الحفاظ على وزن صحي.

- الابتعاد عن التوتر.

- السيطرة على المشكلات الصحية.

- اتباع حمية غذائية قليلة الأملاح والدهون المشبعة.

- التمارين الرياضية.

أسباب أمراض القلب

ترجع أسباب أمراض القلب، إلى عدة عادات خاطئة منها ما يلي:

1-  التدخين.

2- الأسلوب الغذائي غير الصحي.

3- نمط الحياة الخاطئ.

4-التقدم بالعمر.

5- الخمول البدني.

6-السمنة.

أكلات تعزز صحة القلب

وكان قد نصح  الموقع الطبي «هيلث لاين» بتناول بعض الأكلات التي تعزز صحة القلب، ومنها ما يلي:

1- الخضروات والفواكه، لأنها تحتوي على مصادر جيدة للفيتامينات والمعادن.

2- منتجات الألبان الخالية من الدهون أو قليلة الدسم مثل الحليب أو الجبن أو الزبادي.

3- الأطعمة الغنية بالبروتين.

4- الأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية مثل السلمون والتونة والسلمون.

5- اللحوم الخالية من الدهون مثل اللحم البقري المفروم.

6-  البيض.

7- المكسرات والبذور ومنتجات الصويا.

8- البقوليات مثل الفاصوليا والعدس والحمص والبازلاء السوداء والفاصوليا.

9- الزيوت والأطعمة الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة والمتعددة.