نصحت وزارة الصحة بالإقلاع عن التدخين لخطورته على الصحة، كما حددت محفزات التدخين وطرق التعامل معها سواء في المنزل أو العمل.
○ وحددت الصحة خطوات للإقلاع عن التدخين كالتالي:
- التحكم في ذروة التدخين
- الانشغال بنشاط آخر
- الاستفادة من المحاولات الفاشلة للإقلاع واعتبارها خطوات نحوه
- الخروج من المكان والعودة إليه
- تحديد موعد للإقلاع وإخبار المقربين به
- الحصول على الدعم من الأصدقاء والمؤسسات المتخصصة
○ أما عن محفزات التدخين فهي كالتالي:
شرب القهوة
المشاعر القوية
المناسبات العامة
التدخين في أماكن العمل
التواجد مع أصدقاء مدخنين
أعراض الانسحاب في فترة الإقلاع
فترات الانتظار الطويلة ومشاهدة الأفلام
○ أما عن كيفية التعامل مع محفزات التدخين فهي كالتالي:
- استبدال الدخان بأشياء أخرى كالمسواك والمسبحة
- الابتعاد عن المناسبات الاجتماعية المحفزة للتدخين
- استشارة المختصين والأطباء لتجنب الأعراض الانسحابية
- استخدام المكسرات والوجبات الخفيفة أثناء المشاهدة والانتظار
ابدا خطواتك للإقلاع عن #التدخين
— صـ حـ ـة ا لـ ر يـ ـا ض (@riyadhhealth) October 22, 2021
و تعلم كيف تتعامل مع محفزات التدخين#صحة_الرياض pic.twitter.com/l0NJYlaZeo