الدكتور النمر يوضح 5 عادات غذائية مفيدة للقلب

الدكتور النمر يوضح 5 عادات غذائية مفيدة للقلب

أكد أن الرياضة تقلل الإصابة بالجلطة..

كشف استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، عن 5 عادات غذائية تفيد القلب، وتقوي عضلته على المدى البعيد.

وقال الدكتور النمر، عبر حسابه بموقع التواصل «تويتر»، إن الأكلات التي تفيد القلب على المدى البعيد؛ تتضمن: «الإكثار من الخضراوات والفواكه، وتقليل الملح، والابتعاد قدر الإمكان عن السكريات، وتقليل الدهون إذا كان الكوليسترول أو الدهون الثلاثية مرتفعة، وتناول الأسماك مرة واحدة أسبوعيًّا على الأقل».

من جهة أخرى، أوضح استشاري أمراض القلب، أن فوائد ممارسة الرياضة اليومية؛ تتضمن: «رفع الكوليسترول الحميد، خفض الدهون الثلاثية، خفض الكوليسترول الضار، تقليل احتمالية الإصابة بالجلطة، تقليل الإصابة بالسكر، تحسن المزاج.

وحذر الدكتور النمر من تقسيم حبة الدواء، موضحًا أن الأدوية التي لا ينفع فيها تقسيم حبة الدواء؛ تشمل: «الأدوية طويلة المفعول، والكبسولات، وحبوب منع الحمل».

وحول كلمة شغاف القلب التي ترد في أشعار الحب، قال الدكتور النمر، إن الشغاف هو طبقة ملساء من الخلايا تبطن حجرات القلب من الداخل، لذلك ضُرِب به المثل في تمكن الحب من قلب الإنسان، وقال الله عز وجل: « قَالَ نِسْوَةٌ فِي الْمَدِينَةِ امْرَأَتُ الْعَزِيزِ تُرَاوِدُ فَتَاهَا عَن نَّفْسِهِ، قَدْ شَغَفَهَا حُبًّا، إِنَّا لَنَرَاهَا فِي ضَلَالٍ مُّبِينٍ».

وكان الدكتور النمر قد أوضح في تغريدات سابقة، أن الأشياء التي يكرهها القلب؛ تشمل: «الكسل، زيادة الوزن، ارتفاع الكوليسترول الضار، ارتفاع الضغط، شرب الخمر، التدخين، السهر، إدمان مطاعم الوجبات السريعة، والعمل لأكثر من 9 ساعات يوميًا، وكثرة التوتر والانفعال، والتشاؤم والشخصية السلبية دومًا».

وحول كمية القهوة أو الشاي التي يجب تناولها دون الإضرار بالقلب يوميًّا، قال الدكتور النمر إن «الاستمتاع بالقهوة والشاي أقل من 300 ملجم، كافيين يوميًّا، ولا يضر القلب، وهو ما يُعادل تقريبًا 3 أكواب قهوة أمريكية أو 8 فناجيل قهوة عربية».

ووجه استشاري أمراض القلب، تحذيرًا من رفع الصوت أثناء حالات الغضب والانفعال، قائلًا: «مهما كانت الظروف.. فلا ترفع صوتَك أثناء الغضب؛ لأن ذلك يرفع ضغطك الشرياني، ويزيد العبء على الشرايين التاجية، ويزيد احتمالية حدوث الجلطة القلبية».

Related Stories

No stories found.
X
صحيفة عاجل
ajel.sa