قالت صحيفة «ديلي إكسبريس» البريطانية، إن انسداد الأنف يحدث عادة بسبب الحساسية أو العدوى الفيروسية، مثل الإنفلونزا ونزلات البرد والفيروس التاجي، ما يسبب شعورًا بعدم الراحة.
وأشارت الصحيفة إلى بعض العلاجات المنزلية سريعة وسهلة التنفيذ، والتي تساعد على التنفس بسهولة مرة أخرى في وقت قصير جدًا.
- استنشاق البخار
وجد الكثير ممن يعانون من احتقان الأنف أن استنشاق البخار يساعد في تخفيف الحالة.
ويساعد دفء ورطوبة وضع وعاء من الماء الساخن تحت وجهك وتبخير أنفك، على تهدئة الأغشية، ما يساعد على تصريف المخاط بشكل أفضل.
ويمكنك أيضًا إضافة زيت البابونج أو النعناع إلى المزيج لمزيد من الراحة.
- الضغط الدافئ
قد يساعد وضع منشفة مبللة دافئة على الوجه في تخفيف التورم والالتهاب، الذي قد يصاحب انسداد الأنف أو التهاب الجيوب الأنفية.
وقد يساعد أيضًا في الحفاظ على الأغشية المخاطية رطبة عن طريق استنشاق الهواء الرطب، ما يساعدها على العمل بشكل صحيح.
- النوم مع رفع الرأس
يمكن أن يساعد النوم والرأس مرفوع مع وضع الذقن لأسفل، في تنظيف الأنف والجيوب الأنفية المسدودة.
ويمكن أن يؤدي إبقاء رأسك مستويا على قدم المساواة مع كتفيك، إلى زيادة الاحتقان، ما يطيل من مشاكل أنفك المسدود.
عادة ما تحل مشاكل الجيوب الأنفية وانسداد الأنف من تلقاء نفسها في غضون أسبوع من الأعراض، لكن في بعض الأحيان يمكن أن تستمر لفترة أطول من هذا.
ويجب أن ترى الطبيب إذا كنت تعاني من مشاكل متكررة في الجيوب الأنفية، أو إذا كان انسداد أنفك مصحوبًا بحمى مستمرة تزيد عن 38 درجة مئوية.