وجه استشاري الباطنية والسكر والغدد الصماء، د. وليد البكر، 8 نصائح لتقليل حجم الكرش، من أبرزها ممارسة الرياضة وتجنب التدخين والخبز الأبيض.
وقال استشاري الباطنية –عبر حسابه بموقع تويتر- إنه لتقليل حجم الكرش يجب اتباع التالي: ممارسة رياضة الكارديو لمدة ٣٠ دقيقه يوميًا، وتجنب المشروبات الغازية.
وتجنب الرز والخبز الأبيض، وتجنب السكريات والموالح من بعد الساعة السابعة مساء، وأخذ قسط من النوم والراحة لمدة 7 ساعات يوميًا.
وكذلك تخفيف الضغوط النفسية لخفض معدل الكورتيزول، وعمل تمارين البطن يوميًا، وتجنب التدخين والكحول.
وأضاف الدكتور البكر، أنه كلما زاد الوزن ومحيط البطن (الكرش) زاد نشاط إنزيم الارومتيز والذي يحول هرمون التستوستيرون الذكوري إلى هرمون الأستروجين الأنثوي، مما يؤدي لضعف القدرة الجنسية والتثدي وضعف الخصوبة وضعف تصنيع الحيوانات المنوية.