أكد المدرب الرياضي، مصطفى الفرا، أن كمية الأكل وجودته، ونوع النشاط البدني الذي يمارسه الشخص، هي العوامل الرئيسية المتحكمة في زيادة أو نقصان وزن الجسم، إضافة إلى جودة النوم.
وقال الفرا، في برنامج «سيدتي»، إن معادلة التعامل مع السمنة المفرطة أو الهزال سهلة، فـ«الشخص الهزيل يحتاج إلى زيادة السعرات الحرارية التي يتناولها على مدار اليوم، والشخص البدين يحتاج إلى إنقاص السعرات الحرارية التي يتناولها على مدار الـ24 ساعة».
ولفت إلى ثلاث عوامل هي المتحكم الرئيسي في بنية الشخص وكتلة الجسم ووزن الجسم، أولها كمية الأكل، ثانيًا، جودة الأكل، وثالثًا النشاط البدني، فإذا كان الشخص خاملً لا يتحرك فإنه سيجد صعوبات أكبر في خسارة الوزن مقارنة بالشخص النشيط.
وقال: «اللباقة الجسدية تعتمد على الأكل، توقيته وكميته وجودته، والنوم، توقيته وكميته وجودته، والتمارين الرياضية. فهي المتحكم الرئيسي في بنية الشخص وصحته، وجودة حياته».
وأوضح الفرا أن الجينات الوراثية متحكم ثانوي في بنية الجسم، ليس لها تأثير كبيرة على زيادة أو فقدان الوزن، مؤكدًا: «لا يوجد تمنعه جيناته الوراثية من تحسن بنية جسمه ومظهره العام».
مصطفى الفرا .. مدرب رياضي: كمية الأكل وجودته والنشاط البدني هي المتحكم في زيادة وزن الجسم أو النقص "الهزالة" .. وتوقيت الأكل والنوم مهم جدا @MoustafaELFarra#برنامج_سيدتي #روتانا_خليجية pic.twitter.com/2NxzD2MfLN
— برنامج سيدتي (@sayyidaty) November 21, 2021
اقرأ أيضًا: