بالتأكيد تشعر بآلام في عضلات الحلق في هذا الطقس المتقلب، وكذلك عضلات جسمك، وقد تلجأ إلى علاجات ووصفات طبية كثيرة، لكن الخبراء يقدمون لك وصفات بسيطة لتشعر بالتحسن.
1- عصير الكرز:
مع عصير الكرز، وخاصةً الكرز الحامض أو اللاذع، لن تحتاج إلى ملعقة من السكر للمساعدة في التخفيف من آلام العضلات؛ حيث الأثر السريع في تخفيف آلام العضلات، بالإضافة إلى كونه من الأطعمة الممتازة؛ وذلك بفضل مستواه العالي من مضادات الأكسدة، الأعلى حتى من الرمان، وبفوائد أخرى كثيرة؛ أحدها هو خفض ألم العضلات.
ويمكنك تجربته حتى في شكل دهان للعضلات لمرحلة ما بعد التمارين الرياضية.
2- الكرياتين:
يساعد الكرياتين في علاج آلام العضلات. وقد أظهرت بعض الدراسات أن الكرياتين يساعد على تخفيف ألم ومدة وجع العضلات من جلسة تدريب مكثفة للقوة.
والكرياتين هو حمض أميني، مهمته في جسمك تحويل الطاقة إلى خلاياك، خاصةً الخلايا العضلية؛ لذا فإن المزيد من الكرياتين في نظامك الغذائي يعني أن هناك المزيد من الطاقة المتاحة لبناء وإصلاح تلك العضلة.
أما الآثار الجانبية، فتتمثل حتى الآن -حسب المُبلَّغ عنه- في الانتفاخ أو اضطرابات نادرة في المعدة، لكنها معتدلة بوجه عام. وبالطبع، يجب استشارة الطبيب.
3- الفطر:
يعمل الفطر -وخاصة كورديسيبس- على تخفيف آلام العضلات، بعد أن أثبت عدد كبير من التجارب المخبرية والبحوث ذلك؛ حيث يعمل عن طريق تنشيط مراكز الطاقة في خلاياك، لتزويدك بالطاقة النظيفة دون اللجوء إلى المنشطات ودون إحداث ألم في العضلات.
4- أملاح أبسوم:
أملاح أبسوم أو الملح الإنجليزي، يمنع ألم العضلات؛ فالماغنيسيوم -وهو المكون الأساسي لهذا الملح- ضروري للعضلات السليمة، وهو لطيف للعضلات؛ حيث يتم امتصاصه بشكل لطيف عند إضافتها إلى حمام دافئ، وهو في الواقع فعال بهذه الطريقة، ويمكن أيضًا أخذه كمكمل غذائي في شكل أقراص الماغنيسيوم الفموي.
5- القهوة:
القهوة تساعد في تخفيف ألم العضلات. وقد اكتشف باحثون في جامعة جورجيا أن تناول الكافيين بما يعادل فنجانين من القهوة يوميًّا، ساعد في تقليل ألم العضلات لدى النساء بعد تمرين رياضي شاق؛ حيث يعمل على منع الأدينوساين، وهو مادة كيميائية يطلقها جسمك استجابة للإصابة. احرص فقط على عدم المبالغة في هذا؛ لأن الكثير من الكافيين يمكن أن يسبب تشنجات عضلية.
6- بكرة الرغوة:
هناك فوائد لاستخدام ما يعرف برغوة المتداول لعلاج قرحة العضلات. وعمومًا هي بأسعار معقولة وسهلة الاستخدام، وهى حسب بعض الخبراء أفضل علاج لآلام العضلات منذ ظهر إيبوبروفين. وبكرة الرغوة أو رغوة المتداول تستخدم تقنية تسمى إطلاق الليف العضلي الذاتي، وتستخدم الضغط والمساج المستهدف للمساعدة في منع تندب النسيج الضام بين عضلاتك. ويمكن أن تكون البداية مؤلمة إلى أن تعتاد مقدار الضغط الذي تحتاج إلى استخدامه.