يعد الإصابة بالكوليسترول المرتفع من أكثر الأمراض شيوعا حول العالم، ويصاب به 38% على الأقل من الأمريكيين سنويا.
ويرتبط المستوى المرتفع من الكوليسترول الضار بأمراض خطيرة على رأسها أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية والأزمة القلبية.
وذلك لأن تراكم الكوليسترول الضار يعمل على سد الأوعية الدموية ومنع تدفق الدم إلى أعضاء الجسم المختلفة، حسب «Eat This Not That».
ولهذا ينصح الأطباء وخبراء التغذية باتباع نمط حياة صحي، والابتعاد عن بعض العادات لتجنب الإصابة بالكوليسترول، ومنها:
تجنب نمط الحياة الكسول
يوصي مركز السيطرة على الأمراض بجعل النشاط البدني جزءًا من الحياة اليومية. ويحذر مسؤولو الصحة من الجلوس المفرط طوال اليوم.
وجدت مراجعة كبيرة للدراسات التي نُشرت في عام 2015 أنه حتى بعد ضبط النشاط البدني، يرتبط الجلوس لفترات طويلة بنتائج صحية أسوأ بما في ذلك أمراض القلب والسكري من النوع 2 والسرطان.
الحفاظ على وزن صحي
ترتبط زيادة الوزن ارتباطًا وثيقًا بمستويات عالية من الكوليسترول الضار. فمقدار ما تأكله وما تمارسه من نشاط بدني تتحد لتشكل خطرًا أساسيًا للإصابة بارتفاع الكوليسترول. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالدهون، مثل اللحوم عالية الدهون والأطعمة المقلية والأجبان عالية الدسم، فأنت تزيد من خطر الإصابة بالسمنة وارتفاع الكوليسترول.
توقف عن التدخين. يقول الأطباء إن التدخين يرتبط ارتباطًا وثيقًا بارتفاع الكوليسترول الضار. التدخين ضار جدًا بالقلب والرئة والكبد وغيره من الأعضاء الحيوية، ويتسبب في الإصابة بالكوليسترول المرتفع، ما يعد عامل خطر إضافي على الصحة.
