قال أستاذ وعالم الأبحاث الطبية، الدكتور فهد الخضيري، إن «هناك 6 قواعد تجمع الصحة العامة، من خلاصة 9 أبحاث علمية».
وأشار «الخضيري» عبر حسابه على منصة «إكس» إلى أن هذه القواعد تشمل:
1 - لا يوجد طعام ما يرفع السكر سوى الخس والخيار.
2 - التوازن والاعتدال. في كل شيء.
3 - التنويع بين الطعام ليشمل ورقيات + خضار بكل أنواعها + فاكهة حمضية وباليافها + قليل من البروتينات بأنواعها بيض، لحوم دواجن أسماك + بقوليات؛ فول، عدس, مكسرات،)؟
4 - احرص أن تكون أطعمتك بقشورها واللب والبذور تمضغها مضغاً لانها لا تقل فائدة عن بقية المكونات (احرص على الالياف والقشور والبذور في كل أطعمتك).
5 - شرب الماء والسوائل كلها بدون تحليتها بالسكر.
6 - الاسترخاء والتأمل في مخلوقات الله والأذكار والأوراد والعبادة والصلاة.. واحرص على الصلة بالله في كل وقت.