أنت تعرف أن الكثير من الحلوى قد يؤدي إلى تسوس الأسنان، وأن هناك بعض الأطعمة التى تفقد أسنانك بياضها اللؤلؤي، ولكن ما قد لا تعرفه أن هناك مجموعة أخرى من الأطعمة التي لا تبدو ضارة، ولكنها في الواقع قد تلحق الضرر بنظافة فمك إذا كنت تتناولها، وهنا يقدم أطباء الأسنان قائمة بما يجب تجنبه من هذه الأغذية:-
- بذور عباد الشمس: البذرة نفسها ليست سيئة، ولكن إذا كنت تعاني من مرض باللثة أو الأسنان فقد يؤدى تناول هذه البذور في شكلها الصلب إلى مشكلة، كالأسنان المشقوقة التي قد تكون نتيجة لمضغ هذه البذور بقشرتها الخارجية الصلبة، التي يمكن أن تسبب أضراراً، فإذا كنت من محبي الوجبات الخفيفة المليئة بالبروتين فاختر عموماً البذور والمكسرات المقشرة.
- مكعبات الثلج: إن مضغ الثلج فكرة سيئة يحذر أطباء الأسنان منها، لأن مينا الأسنان والثلج يتكونان من بلورات، وعندما تضغط اثنتين من البلورات ضد بعضهما البعض بقوة كافية، فإن أحدهما بالتأكيد سوف ينهار وينكسر، فتخيل ما يمكن أن يفعله ذلك بأسنانك.
- المياه المنكهة: حتى لو كانت المياه المنكهة خالية من السكر، فإن هذا لا يعني أنها خالية من الأحماض، وتحتوي بعض هذه المياه على حامض الستريك، الذي يعد أحد الأسباب الشائعة لتآكل المينا، وبمجرد أن يتآكل مينا الأسنان فلن يعود، وعندما تتآكل الطبقة الواقية فإنها لا تترك أسنانك عرضة للتسوس والتآكل فقط، ولكن أيضاً للترقق والحساسية.
- الفاكهة المجففة: الفواكه المجففة مليئة بالألياف والفيتامينات، ولكن هناك سلبيات لتجفيف المنتجات الحلوة، فعندما تقوم بسحب الماء إلى الخارج، فإن ما يتبقى هو السكر المركز والحامض، كما تصبح الفاكهة نفسها أكثر صلابة، ومن ثم يمكن للزبيب والكرز المجفف الالتصاق في الأخاديد والشقوق الموجودة في أسنانك، وطوال الوقت تتغذى البكتيريا الموجودة في فمك على هذا السكر، وهذه البكتيريا تنتج الحمض الذي يذيب مينا الأسنان وبالتالى يسبب التسوس.
- رقائق البطاطس: رقائق البطاطس مثل الفواكه المجففة والأغذية الجيلاتينية؛ تلتصق بأسنانك، وتؤدي لنفس الضرر، كما يتحول النشا الموجود في البطاطس إلى سكر، ويتم استقلابه إلى حمض، فإذا كنت تستمتع بكيس من الرقائق بين الحين والآخر، فتأكد من غسل أسنانك بكمية كبيرة من الماء، والنظر في الخيط بعد ذلك، والتأكد دائماً من نظافة فمك عند الانتهاء من تناول الطعام، وتنظيف الأسنان مباشرة بعد تناول أى وجبة لزجة حتى وإن كانت خفيفة لتجنب تسوس الأسنان.
- المشروبات الرياضية: لا تنسى أن هذه المشروبات محملة بالسكر، وبعيداً عن تأثيراتها المتعددة على الصحة، وفيما يخص صحة الأسنان لا يجب بأي حال أن تكون جزءاً من روتين التمرين اليومي الخاص بك، فاقرأ المكونات على العبوة وستندهش من بعض هذه المشروبات وكم السكر الذي تحتوي عليه، جرب الماء كبديل أمان فهو كل ما تحتاج إليه حقاً.
- الكحول: إلى جانب الحرمة الشرعية، فهو يجفف فم من يتعاطاه ويجعله أكثر عرضة للتسوس، وحسب الأطباء فإنه يوجد سبب لوجود اللعاب دائماً في فمك، فاللعاب يغسل فمك ويحافظ على نظافة كل شيء، وهو يعادل الفم بحيث لا يكون حمضياً، بعكس تلك المنتجات المحتوية على الكحول.