كشفت أبحاث علمية، أن 5 أطعمة مفيدة للجسم، ويمكنها التخفيف من آلام المفاصل، وتشمل: البروكلي والكركم والثوم وزيت الزيتون وسمك السلمون، ويمكن تناولها يوميا على الإفطار.
ـ سمك السلمون المدخن لاحتوائه على دهون (أوميجا -3).
ـ البروكلي، والذي يحتوي على مركب يساعد على منع إنزيم يؤدي لالتهاب المفاصل.
ـ الكركم، حيث يحتوي على خصائص مضادة للالتهاب.
ـ الثوم الذي يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات
ـ زيت الزيتون.
ـ شرب شاي النعناع، الذي يعالج اضطرابات المعدة، بعد السحور.
ـ شرب شاي الزنجبيل والليمون، والذي له خصائص مضادة للأكسدة.
ـ تجنب المشروبات الغازية.
ـ تقسيم وجبة الإفطار لحصص صغيرة.
ـ محاولة السير وممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة يوميا.
ـ شرب الماء كثيرا.
