قالت وزارة الصحة، إن الإمساك يحدث بسبب تغير النظام الغذائي للشخص، وإن الحل يكمن في شرب السوائل وتناول 5 أنواع من الأطعمة الغنية بالألياف.
وأوضحت صحة جدة –عبر حسابها بموقع تويتر- أنه للتخلص من الإمساك يجب تنفيذ الخطوات التالية:
أولا: شرب كمية كافية من الماء والسوائل.
ثانيا: تناول الأطعمة الغنية بالألياف وتشمل التالي:
1 ـ الحبوب الكاملة.. مثل خبز القمح الكامل والمعكرونة ودقيق الشوفان وحبوب رقائق النخالة.
2 ـ البقوليات.. مثل العدس والفاصوليا السوداء والفاصوليا وفول الصويا والحمص.
3 ـ الفواكه.. مثل التوت والتفاح مع القشرة، والبرتقال والكمثرى والخوخ.
4 ـ الخضراوات.. مثل الجزر والبروكلي والبازلاء والكرنب.
5 ـ المكسرات.. مثل اللوز والفول السوداني والجوز.