أوضّحت المديرية العامة للشئون الصحية بمنطقة الرياض «صحة الرياض»، خطوات الإقلاع عن التدخين، مشددة على أهمية التحكم في ذروة التدخين والانشغال بنشاط آخر.
وقالت صحة الرياض في إنفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على منصة «إكس»، أن خطوات الإقلاع عن التدخين تتمثل في:
- التحكم في ذروة التدخين.
- الانشغال بنشاط آخر.
- الاستفادة من المحاولات الفاشلة للإقلاع عن التدخين واعتبارها خطوات نحوه.
- الخروج من المكان والعودة إليه.
- تحديد موعد للإقلاع وإخبار المقربين به.
- الحصول على الدعم من الأصدقاء والمؤسسات المتخصصة.
وكذلك بيّنت «صحة الرياض» محفزات التدخين والتي تتمثل في:
- شرب القهوة.
- المشاعر القوية.
- المناسبات العامة.
- التدخين في أماكن العمل.
- التواجد مع أصدقاء مدخنين.
- أعراض الانسحاب في فترة الإقلاع.
- فترات الانتظار الطويلة ومشاهدة الأفلام.
وأوضّحت طرق التعامل مع تلك المحفزات وذلك من خلال اتباع الآتي:
- استبدال الدخان بأشياء أخرى كالمسواك والمسبحة.
- الابتعاد عن المناسبات الاجتماعية المحفزة للتدخين.
- استشارة الأطباء والمختصين لتجنب الأعراض الانسحابية.
- استخدام المكسرات والوجبات الخفيفة أثناء المشاهدة والانتظار.