قدمت وزارة الصحة عددًا من النصائح بشأن كيفية ضبط الساعة البيولوجية للجسم بعد انتهاء شهر رمضان المبارك.
وقالت الصحة، عبر منصة "عش بصحة" على منصة إكس، إن الساعة البيولوجية نظام توقيت داخلي يعتمد على الضوء كإشارة لضبط الوقت.
وأضافت أن أعراض اضطرابها تشمل صعوبة التركيز، واضطرابات هضمية، وتقلبات مزاجية وصعوبة في النوم العميق.
وحذرت من أن مخاطر اضطرابات الساعة البيولوجية على المدى البعيد تشمل السكري والسمنة واضطرابات المزاج.
وقدمت خطوات عملية لضبط الساعة البيولوجية، وهي الاستيقاظ في نفس الوقت يوميا والتعرّض للشمس فور الاستيقاظ.
كما نصحت بضرورة تقليل الإضاءة واستخدام الشاشات والأكل قبل النوم، وكذلك الحفاظ على النشاط البدني خلال النهار وتوقف عن شرب المنبهات في المساء.
بعد رمضان…
— عش بصحة (@LiveWellMOH) March 23, 2026
مو بس مواعيدنا تتغير، حتى ساعتنا البيولوجية تحتاج ترجع تتوازن ⏰ pic.twitter.com/ceUhmlyhge