متلازمة البصر الحاسوبية هي مجموعة من الأعراض التي تظهر عند استخدام الأجهزة الحاسوبية لفترات طويلة دون راحة.
وأوضحت مدينة الملك فهد الطبية في إنفوجراف نشرته عبر حسابها الرسمي على منصة "إكس" أعراض متلازمة البصر الحاسوبية والتي تظهر على هيئة:
- حرقة في العينين.
- عدم الراحة عند استخدام الأجهزة الحاسوبية.
- عدم وضوح في الرؤية.
- آلام في الرقبة والكتفين.
- صداع وألم حول العينين.
وكذلك بيّنت فهد الطبية أسباب الإصابة بمتلازمة البصر الحاسوبية والتي تتمثل في:
- جفاف في العين الناتج عن قلة معدل الرمش أثناء استخدام الأجهزة.
- ضعف الطبقة الدمعية التي تغلف العين وتحافظ على ترطيبها.
وضعية الأجهزة: كارتفاع الشاشة، قرب المسافة، سوء الإضاءة.
ويمكن الوقاية من متلازمة البصر الحاسوبية من خلال اتباع قاعدة 20 - 20 - 20 راحة 20 ثانية كل 20 دقيقة استخدام للجهاز والنظر إلى الجسم يبعد 20 قدماً، مع أهمية الفحص المنتظم عند أخصائي العيون واستخدام قطرات الترطيب وتعديل وضعية الجهاز لتقليل إجهاد العين.
الاستخدام المطوّل للشاشات يجهد العين… والتنظيم يحافظ على صحتها.#مدينة_الملك_فهد_الطبية#تجمع_الرياض_الصحي_الثاني pic.twitter.com/w2dz9TVTLg
— مدينة الملك فهد الطبية (@KFMC_RIYADH) January 14, 2026