قال الأخصائي والمعالج النفسي، الدكتور أسامة الجامع، إن «من عوامل عدم القدرة على النوم أو تقطع النوم، هو ارتفاع نسبة القلق والتفكير الزائد».
وأوضح الأخصائي النفسي، عبر حسابه بموقع التواصل الاجتماعي «تويتر»، انه «إذا استمر الحال لأكثر من أسبوعين ولم يكن هناك سبب عضوي، فمن الأفضل في هذه الحالة الذهاب للعيادة النفسية لجلسات العلاج السلوكي المعرفي، وكذلك العلاج الدوائي لو تطلب الأمر».
كان «د.أسامة»، قال في وقت سابق، إنه مما يزيد حالة القلق عند الإنسان العوامل التالية:
ـ كثرة التجنيات في الحياة، فتجده يخاف من هذا وذاك ويتجنب هذا وذاك، وكلما تجنب أكثر ساءت حالته أكثر. وعلاج ذلك كثرة التعرض التدريجي.
ـ عدم تقبل المجهول، والرغبة بالاطمئنان من كل شيء حوله، وعلاج ذلك تقبل المجهول وترك ترقبه.
ـ حديث النفس بتوقع الأسوأ، ومن علاج ذلك عبارة (أخشى أن يحدث لي أمر سيء) كررها ببطء لمدة 20 دقيقة، يوميّا، سيتحول الخوف منها إلى ملل منها وتفقد تأثيرها.
- استخرج الأفكار السلبية واكتبها على ورقة، قم بالرد عليها على ورق أيضًا، لاحظ عبارات التضخيم، أعد كتابتها وضعها في حجمها.