بدأ منذ أيام بشكل رسمي فصل الصيف، وبدأت معه موجات ارتفاع درجات الحرارة الشديدة والرطوبة، التي تؤثر بشكل كبير على نمط الحياة اليومية.
ويتوقع خبراء الأرصاد في مناطق عدة حول العالم أن تشهد ارتفاعا كبيرا في درجات الحرارة، مع مستويات مرتفعة من الرطوبة، ولهذا علينا توخي الحذر وتقليل الخروج أثناء النهار قدر الإمكان، حسب جريدة «ذا صن» البريطانية.
وتؤثر الحرارة المرتفعة بشكل خاص على النوم خلال فترات الليل، ولهذا وضعت الجريدة البريطانية بعض النصائح للتغلب على الحرارة المرتفعة أثناء النوم، ومنها:
استخدم قنينة من المياه الساخنة
يبدو الأمر مثيرا للجدل؛ لكن يمكنك استخدام زجاجة من المياه الساخن، ووضعها في المبرد لعدة ساعات قبل النوم حتى تتجمد، وعندها تعمل ككيس للثلج. ويمكنك وضعها بين الوسادة وتركها لتبرد بعض الشيء.
استخدام المرتبة المناسبة
بعض أنواع المراتب تكون مخصصة لضبط درجات الحرارة في الصيف والشتاء. وعلينا اختيار مرتبة تتكون من حشوات طبيعية مثل القطن أو الصوف، لتخفيف من حدة الحرارة.
استبدال الشراشف بشكل منتظم
عليك استبدال الشراشف بشكل يومي تقريبا، والتأكد من استخدام شراشف مصنوعة من مكونات طبيعية مثل القطن، لأن المواد الطبيعية قابلة للتنفس وضبط درجات الحرارة.
تقليل الإضاءة قدر المستطاع
بشكل عام، تعتبر الستائر الخشبية والستائر المصنوعة من الزرع مفيدة للحفاظ على انخفاض درجة الحرارة في المنزل؛ لأنها تسمح لك بضبط كمية الضوء التي يتم ترشيحها في الغرفة.
كما أن الخشب يعمل كمولد طبيعي للحرارة، ويمنع دخول الهواء الساخن خلال الصيف.
إطفاء الأجهزة الكهربائية في الغرفة من أهم النصائح هي إطفاء كافة الأجهزة الكهربائية الموجودة في الغرفة، ووضع الهاتف خارج الغرفة لتقليل الحرارة. فالضوء المنبعث من الهاتف أو حرارة الأجهزة ترفع درجة حرارة الغرفة بشكل عام.
