أوضحت وزارة الصحة، أربع مزايا للمغنيسيوم في تنظيم النوم.
وأضافت الوزارة، عبر منصة (إكس)، أن المغنيسيوم يعمل على، تهدئة العقلك والنشاط العصبي، ويخفف التفكير المتواصل والإشارات المحفزة في الدماغ، ويفعل النواقل العصبية المسؤولة عن الراحة
والهدوء كذلك يعمل المغنسيوم على تنظيم الساعة البيولوجية، ويدعم إفراز هرمون الميلاتونين الطبيعي ليعرف الجسم بدقة متى يبدأ وقت النوم ومتى يستيقظ.
أيضا يعمل المغنيسيوم على إرخاء العضلات والجسد والحماية من الشد والتشنجات العضلية وتخفيف التوتر الجسدي ليشعر الإنسان باسترخاء كامل قبل النوم.
ويخفف المغنيسيوم التوتر الجسدي فيقلل هرمونات التوتر ويساعد على خفض مستوى الكورتيزول في الجسم ليضمن نوما متواصلا دون استيقاظ مفاجئ.
ويتواجد المغنيسيوم يتواجد طبيعياً في العديد من الأطعمة مثل:الحبوب والنشويات: الحبوب الكاملة
مثل الأرز البني، وكذلك يوجد في البقوليات مثل الفاصوليا ( البيضاء، الحمراء، الحمص )، والخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ، ويوجد في المكسرات والبذور، مثل بذور اليقطين، وفي الألبان وبدائلها مثل الزبادي.
