يعد الموز من الأطعمة الغنية بالألياف، ويمكنه أن يكون بداية جيدة لخطة صحية تسهم في فقدان الوزن. لكن ما السبب في تحقيق ذلك الهدف؟
إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، أكدت أن ثمرة الموز متوسطة الحجم تحتوي على 110 سعرات حرارية، بينما تحتوي الحصة الواحدة من الفراولة (حوالي ثمانية حبات) على 50 سعرًا حراريًّا فقط. وعلى الرغم من هذا الاختلاف، فإن الموز يحتوي على مواد كيميائية نباتية ومجموعة من الفيتامينات إضافة إلى الألياف التي تمنح الشعور بالشبع لفترة أطول. حسبما ذكرن شبكة بزنس إنسايدر.
وفي ذلك، يقول تشيلسي ترسافيش، مساعد طبيب وزميل في التوعية التغذوية من خلال مؤسسة PA Foundation يعد الموز مصدرًا رائعًا للعديد من العناصر الغذائية الرئيسية مثل الألياف والبوتاسيوم وفيتامين B6 وفيتامين C والمغنسيوم والمنجنيز.
وأضاف: الألياف تجعلنا ممتلئين خلال النهار؛ ما يؤدي إلى انخفاض إجمالي كمية السعرات الحرارية التي يتناولها معظم الناس.
والألياف الموجودة في الموز هي جزء أساسي من فائدته لفقدان الوزن. وتمثل الألياف الموجودة فيه نحو 12% من القيمة اليومية الموصى بها، ما يسهم بشكل مباشر في إنقاص الوزن.
وبشكل عام، يوصى بتناول فاكهة أو أكثر يوميًّا كجزء من نظام غذائي صحي. ويعد الموز بالتأكيد اختيارًا جيدًا لواحدة من تلك الفواكه، ويمكنك الاستمتاع بما يصل إلى موزة متوسطة الحجم يوميًّا كجزء من خطة صحية لفقدان الوزن.
اقرأ أيضًا:
مدرب رياضي يكشف لـ«عاجل» أفضل الطرق لإنقاص الوزن وأهمية ريجيم السعرات الحرارية