تنصح وزارة الصحة، غالبًا باتباع نظام غذائي صحي وتناول خضروات وفواكه طازجة والحرص على الابتعاد عن المشروبات المضرة واستبدالها بالعصائر الطبيعبة لتعزيز وتقوية مناعة الجسم.
ويعتبر الجهاز المناعي هي خط الدفاع الأول والرئيسي في مواجهة ومكافحة ومقاومة الفيروسات والبكتريا والجراثيم الدخيلة على الجسم، وبمرور الوقت ودون تعزيزها وإمدادها بالمقويات الطبيعية ستخور قواها أمام الفيروسات.
وفي هذا الإطار، ينصح خبراء الصحة والتغذية والأطباء، بالحرص على أنظمة غذائية صحية ومتوازنة وتناول مشروبات وعصائر طبيعية مفيدة لمناعة الجسم ومن هذه المشروبات:
1 - عصير البرتقال الطبيعي حيث يغني كوب منه عن تناول كبسولة فيتامين ج
2 - الحليب يعد مصدرًا للبروتين والزنك، ويساهم تناوله صباحًا ومساءً في تعزيز مناعة الجسم
3 - الماء حيث يؤثر الجفاف على صحة وأداء أجهزة الجسم بشكل عام، لذلك يجب الحرص على تناول 8 أكواب من الماء يوميًا.
4 - عصير البرتقال بالجزر يعتبر مصدراً لأهم الفيتامينات، كفيتامين "أ" المعزز للجهاز المناعي، وفيتامين "ج".
5 - الجريب فروت مثله مثل البرتقال يعتبر أهم مصادر فيتامين ج، الذي يكافح البرد والإنفلونزا ويعتبر من أهم مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض ويساعد كذلك في التئام الجروح بسرعة ومكافحة الالتهابات بشكل فعال.
6 - عصير البنجر حيث يحتوي على العديد من العناصر الطبيعة مثل؛ البيتا كاروتين، وفيتامين ج، والكبريت، والكالسيوم، والحديد، والمنغنيز والبوتاسيوم، ويساعد في تعزيز وتحسين وظائف الجهاز المناعي ووظائف الدماغ.
7 - المانجا يساعد تناولها في حماية الخلايا من التلف وتعزز من الأجسام المضادة التي تحارب الأمراض.
8 - خليط الكيوي والفراولة والنعناع، يحتوي على العديد من العناصر الغذائية، أبرزها المغنيسيوم، والزنك، وحمض الفوليك وفيتامين ج.
9 - عصير الطماطم، هام في فصل الشتاء، لأنه غني بالحديد المفيد في تعزيز جهاز المناعة ومقاومة الكثير من الأمراض مثل؛ أمراض القلب وتنظيم حركة الأمعاء.
10 - الليمون والزنجبيل يساعد في علاج نزلات البرد والتهابات الحلق وزيادة تدفق الدم للخلايا والأطراف وتقوية جهاز المناعة.
من ناحيتها، حثت وزارة الصحة فيما يتعلق بمجال المشروبات المعززة للصحة بشكل عام وتقوية الجهاز المناعي بشكل خاص، تجنب تناول بعض المشروبات والابتعاد عنها ومنها المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة لما تسببه من أضرار تتمثل فيما يلي:
التآكل الحمضي للأسنان.
الصداع النصفي.
تقرحات والتهابات في جدار المعدة والمريء والاثنى عشر.
هشاشة العظام.
السمنة، مرض السكري (النوع الثاني)، ارتفاع الكوليسترول.
التوتر والقلق.
زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم.
اقرأ أيضًا:
