قال طبيب العظام الألماني يان هولجر هولتشميت، إنه يمكن مواجهة آلام الظهر ببعض التدابير البسيطة، منها النوم بقدر كافٍ وعدم الجلوس الخاطئ لأصحاب الأعمال المكتبية، والتحرك من آن إلى آخر.
وأوضح الطبيب الألماني أن الأقراص الفقرية على وجه الخصوص تحتاج إلى مرحلة الراحة هذه؛ لأنها تنضغط للخارج خلال النهار وتتسطح. أما خلال الليل فتتجدد وتمتص السوائل.
ويتعين على أصحاب الأعمال المكتبية ضبط المكتب والطاولة على النحو الأمثل ومواءمتهما مع حجم الجسم بحيث لا تنحني الركبتان أكثر من 90 درجة لإراحة العضلات، مع قطع هذه الجلسة من آن إلى آخر، والقيام ببعض الحركات البدنية الخفيفة.
