أوصى خبراءُ هيئةِ حماية المستهلك الروسية، باعتماد نظام غذائي خاص لكبار السن؛ يُقلل احتمال إصابتهم بأمراض مزعجة ومهددة للحياة، كداء السكري، والنوبات القلبية، والسكتة الدماغية.
وقالت الهيئة: «إنَّ كبار السن الذين تجاوزوا 60 عامًا من العمر؛ يحتاجون إلى الحد من محتوى السعرات الحرارية في وجباتهم؛ وذلك بتقليل كمية الدهون الحيوانية، وملح الطعام، وتناول أطعمة غنية بأحماض أمينية ودهنية متعددة غير مشبعة، وألياف ودهون نباتية»، وفق موقع «سبوتنيك».
ويُوصِي الخبراءُ أيضًا بزيادة «المغذيات الدقيقة» لتلك الفئة العمرية، ودعم نظامهم الغذائي بالفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة (التفاعلات الضارة الناتجة عن الأطعمة الدسمة والمقلية)، مع التركيز على أطعمة غنية بالكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم والزنك والكروم، وتجزئة الأطعمة إلى أربع أو خمس وجبات جزئية يوميًّا من دون فترات راحة طويلة.
اقرأ أيضًا:
