كشف تجمع القصيم الصحي، عن عدة نصائح وإرشادات يجب اتباعها للحفاظ على صحة العينين منها تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية، إضافة إلى تجنب التدخين والمحافظة على صحة الأوعية الدموية.
كيف تحافظ على نظرك؟
كما أشار تجمع القصيم الصحي، عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي «تويتر»، إلى أنه هناك عدة نصائح للحفاظ على صحة النظر تشمل «تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة لصحة العين مثل الجزر السبانخ، الطماطم والأسماك».
ونصح أيضا بـ«استخدام الأجهزة الإلكترونية بشكل صحيح والتأكد من أخذ فترات راحة للعين عند العمل على الحاسوب أو الهاتف الجوال»، و«ارتداء النظارات الواقية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة عند الخروج في الشمس وعند القيادة لحماية العين».
وشدد على «تجنب التدخين والمحافظة على صحة الأوعية الدموية للاحتفاظ بالنظر الجيد»، و«تجنب الإجهاد والتوتر الذي يمكن أن يؤثر في الصحة العامة للجسم وبالتالي العين»، و«استخدام ضوء مناسب وقوي لتفادي تعرض العين للظلام أو الإضاءة المفرطة»، و«إجراء فحوص عينية دورية للتأكد من سلامة العين وتشخيص أي مشكلات صحية مبكرا»، و«الحفاظ على النظافة الشخصية والتنظيف اليومي للأدوات التي تستخدم للعين مثل العدسات اللاصقة والنظارات».
#صباحكم_صحة
— تجمع القصيم الصحي (@ClusterQassim) May 21, 2023
نصائح وطرق للحفاظ على نظرك . pic.twitter.com/OcPWmIBv6M
أضرار الشاشات على العين
كما وجه مستشفى أجياد للطوارئ في إنفوجراف توضيحي عبر حسابه الرسمي على موقع "تويتر"، أن هناك بعض الأضرار الناتجة عن الجلوس أمام الشاشات فترات طويلة منها ما يلي:
1- المعاناة من التنكس البقعي، والذي يحدث نتيجة لامتصاص معظم الأشعة الصادرة عن الهواتف المحمولة للشبكية مرورًا بالعدسة والقرنية، ما يسبب ضررًا على خلايا الشبكية ويسبب مشكلات خطيرة في النظر.
2- يعد قصر النظر من أبرز أضرار الشاشات على العين وخاصة عند الأطفال، حيث يكون ضرر الضوء الأزرق أكبر على الأطفال؛ وذلك لأن أعينهم تعمل على امتصاص الضوء الأزرق بشكل أكبر.
3- حدوث العديد من مشكلات النظر، مثل: الساد، أو الماء الأبيض.
4- حدوث سرطان في الأنسجة البصرية.
5- يقل معدل رمش العيون في حال استخدام الهواتف المحمولة دون ملاحظة الشخص لذلك، ما يؤدي إلى إجهاد واحمرار العينين، وحدوث جفاف شديد أو ما يعرف بمتلازمة جفاف العين.