12 طريقة للتخلص من عسر الهضم عند كبار السن
مع التقدم في العمر، تزداد حالات عسر الهضم عند كبار السن، وتصيبهم قائمة طويلة من مشاكل الجهاز الهضمي، قد تشمل آلام البطن وارتجاع المريء وغيرها.
ولكن بحسب الموقع الطبي «ويب ميد»، فهناك عدة طرق شائعة يمكن الاعتماد عليها للتخلص من عسر الهضم لدى كبار السن لتفادي الآلام المُبرحة.
ما هو عسر الهضم؟
الإحساس بالألم في البطن أثناء تناول أو بعد الوجبة، قد يصاحبه حرقان أو ألم في الجزء العلوي من المعدة ويسمى ذلك بعسر الهضم.
أعراض عسر الهضم
هناك بعض الأعراض المصاحبة لعسر الهضم وهى كالاتي قد يكون لديك:
1- الانتفاخ
2- التجشؤ والغازات
3- الغثيان
4- طعم حمضي في فمك
5- الشبع أثناء أو بعد الوجبة
6- حرقان في المعدة وأعلى البطن.
متى تزداد حالات عسر الهضم؟
قد تزداد هذه الأعراض سوءًا عند الشعور بالتوتر، خصوصًا إذا ابتلعت الكثير من الهواء عند تناول الطعام، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم التجشؤ والانتفاخ.
أسباب عسر الهضم
غالبًا ما يكون عسر الهضم عند كبار السن علامة واضحة على وجود مشكلة كامنة مثل:
1- قرحة المعدة.
2- ارتجاع المريء.
3- سرطان المعدة.
4- التهابات المعدة.
5- متلازمة القولون المتهيّج.
6- التهاب البنكرياس.
7- مرض الغدة الدرقية.
عادات خاطئة تسبب عسر الهضم
هناك بعض العادات الخاطئة التي يقع فيها كبار السن، وتسبب لهم عسر الهضم ومنها:
1- تناول الكثير من الطعام بسرعة كبيرة.
2- التوتر أثناء الطعام.
3- يمكن أن تزيد الأطعمة الغنية بالدهون من المشكلة.
4- التدخين.
5- الإجهاد والتعب.
علاجات عسر الهضم عند كبار السن
يعتمد أي علاج سبب عسر الهضم على عدة قواعد يجب اتباعها في الحياة اليومية لكبار السن لتخفيف الأعراض ومنها:
1- حاول ألا تمضغ وفمك مفتوح، أو تتحدث أثناء المضغ.
2- تجنب تناول الطعام بسرعة كبيرة، لأن هذا يؤدي إلى عسر الهضم.
3- اشرب المشروبات بعد الوجبات وليس أثناءها.
4- تجنب الأكل في وقت متأخر من الليل.
5- حاول الاسترخاء بعد الوجبات.
6- تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل.
7- الإقلاع عن التدخين.
8- تجنب ارتداء الملابس الضيقة لأنها تضغط على المعدة وتسبب ارتجاع المريء.
9- تجنب النوم بعد الأكل مباشرة.
10- انتظر 3 ساعات على الأقل بعد الوجبة الأخيرة في اليوم قبل الذهاب إلى الفراش.
11- ارفع الجزء العلوي من سريرك بحيث يكون رأسك وصدرك أعلى من قدميك.
12- تناول كميات وافرة من المياه.
