قالت مدينة الملك سعود الطبية، إن الغذاء يلعب دورًا حيويًا يساعد على اجتياز موجة الحر ويساهم في تجنب خطر الإصابة بالجفاف، لافتة إلى ضرورة اختيار الفواكه التي تحتوي على كميات عالية الماء والعناصر الغذائية القيمة.
فواكه لمحاربة الصيف
وأضافت سعود الطبية، أن فواكه الصيف تحتوي على كميات عالية من المياه ومنها ما يلي:
1- البطيخ.
2- الكمثرى.
3- التوت.
4- المشمس.
5- الكرز.
6- البرتقال.
7- المانجو.
أسباب جفاف الجلد
وهناك بعض الأسباب التي تُزيد من جفاف الجلد ومن بينها ما يلي:
1 - مرض السكري.
2 - أمراض الكلى.
3 - كسل الغدة الدرقية وهي من أكثر الأسباب شيوعًا.
4 - التواجد في البيئة الصحراوية التي تسبب الجفاف.
نصائح لتجنب الجفاف
كما قدم المستشفى، عبر حسابه في تويتر، عن أهم النصائح التي يجب اتباعها لتفادي الإصابة بالجفاف من خلال ما يلي:
1- تساعد العصائر الطبيعية (بدون إضافة السكر) على ترطيب الجسم وتزويده بعناصر غذائية مهمة في الجو الحار.
2- أَكثِر من شرب السوائل أثناء ممارسة التمارين الرياضية لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم.
3- ينبغي التأكد من شرب الكثير من السوائل لتجنب الجفاف فلا تنتظر حتى الشعور بالعطش لتشرب.
4- حاول الابتعاد عن مشروبات الكافيين في الأيام الحارة، فالكافيين مدراً للبول مما قد يؤدي للجفاف إذا لم يتم تعويض الماء المفقود.