تحتفل منظمة الصحة العالمية، في 29 سبتمبر من كل عام باليوم العالمي للقلب؛ لزيادة التوعية ضد مخاطر أمراض القلب والأزمات القلبية المفاجئة التي تحدث بدون سابق إنذار وقد تؤدي إلى الوفاة فيما بعد.
ما هي الأزمة القلبية؟
تحدث النوبة القلبية، التي تسمى أيضًا احتشاء عضلة القلب، عندما لا يحصل جزء من عضلة القلب على كمية كافية من الدم.
أعراض السكتة القلبية
تختلف أعراض السكتة القلبية، من شخص لآخر، ولكن توجد بعض الأعراض الشائعة بحسب ما ذكرته وزارة الصحة، وتشمل ما يلي:
1- ألم في الصدر والذراعين.
2- ألم في الرقبة.
3- ضيق في التنفس.
4- الدوار والغثيان.
5- الإرهاق والشعور بالتعب.
كيف تسعف مصاب السكتة القلبية؟
قد يعاني مصاب السكتة القلبية بألم في الصدر والذراعين أو الرقبة والظهر، ولا يخف بالراحة وعند هذه الحالة يجب عمل الآتي:
1- الاتصال بالإسعاف فورًا.
2- ساعد المصاب على الجلوس والتأكد أنه في وضعية مريحة مثل الاستلقاء على الكرسي أو الحائط.
3- طمئن المصاب إلى حين وصول الإسعاف.
4- في حال تدهور حالته، ابدأ بعملية الإنعاش القلبي الرئوي.
الوقاية من الأزمة القلبية
في اليوم العالمي للقلب، هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها للوقاية من السكتات القلبية التي تحدث فجأة بدون سابق إنذار وهى كالآتي:
1- تجنب تناول الأكلات التي تحتوي على الدهون والزيوت.
2- ممارسة الرياضة بشكل يومي.
3- البعد عن التدخين.
4- تناول نظاما غذائيا صحيا.
5- إنقاص الوزن من خلال تقليل الدهون.
أطعمة مفيدة لأمراض القلب
أوصى الخبراء الطبيون، بضرورة تناول بعض الأطعمة المفيدة لصحة القلب وهى:
الأسماك والأوميجا 3
تناول الخضراوات والفواكه
تناول حفنة من المكسرات يوميًا
التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف
تناول البروتينات الخالية من الدهون