4 أكلات مناسبة لمرضى الضغط المنخفض.. و7 طرق للتحكم فيه دون دواء
مرضى الضغط المنخفض غالبًا ما يعانون من الهبوط المستمر أثناء صيام رمضان، مما يُسبب لهم الدوار والإرهاق وعدم القدرة على الرؤية بصورة واضحة.
في السطور التالية.. نرصد طرق التحكم في الضغط دون دواء ونصائح لمرضى ضغط الدم المنخفض في رمضان وخصوصًا الأكلات المناسبة لهم في الإفطار بحسب الموقع الطبي «هيلث لاين».
هناك بعض العلامات التي تدل على انخفاض ضغط الدم ومنها:
1-قلة التركيز
2-الدوخة أو الدوار
3-رؤية مشوشة
4-غثيان
5-إغماء
6-إعياء وتعب.
الأطعمة المناسبة لمرضى الضغط المنخفض
هناك بعض الأطعمة التي تعد خيارًا مثاليًا، لأصحاب الضغط المنخفض بسبب قدرتها على ضبط الدم وهي كالآتي:
1- الفواكه الحمضية
الجريب فروت والبرتقال والليمون، لها تأثيرات قوية في ضبط ضغط الدم. لأنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية التي قد تساعد في الحفاظ على صحة قلبك عن طريق تقليل عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب.
2- الكافيين
تعتبر الأطعمة التي تحتوي على الكافيين، خيارًا مثاليًا لمريض الضغط المنخفض لأنها تساهم في ضبط ضغط الدم، وتتمثل في الكافيين، القهوة، الكاكاو.
3- السكريات
تعد السكريات من أهم مصادر الطاقة التي يحتاجها الجسم السكريات، لذا يجب مراعاة أن تحتوي كل وجبة من الطعام على مصادر السكريات الطبيعية مثل العسل والسكر المتواجد في الفواكه.
4- الأملاح
الخيار الأمثل لمرضى ضغط الدم المنخفض عند الشعور بالدوار والإرهاق تناول المخللات والأجبان ذات الملح الزائد لضبط ضغط الدم.
طرق التحكم في الضغط دون دواء
في الإطار التالي، قال الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، إن هناك عدة خطوات تساهم في خفض ضغط الدم دون دواء.
وعدد النمر، عبر تويتر، هذه الخطوات وهي:
1- الحمية عن الملح
2- الرياضة
3- خفض الوزن
4- تناول الخضروات والفواكه
5- تقليل القهوة/الشاي
6- إيقاف التدخين والكحوليات
7- الابتعاد عن السهر.
نصائح عامة لأصحاب الضغط المنخفض
1- تناول كميات وافرة من المياه بعد الإفطار.
2- تناول وجبات صغيرة منخفضة الكربوهيدرات؛ للمساعدة في منع انخفاض ضغط الدم انخفاضًا حادًا بعد تناوُل الوجبات
3- ممارسة التمارين الرياضية بعد الإفطار.
4- الجلوس في الأماكن الرطبة والبعد عن الحرارة قدر الإمكان.
5- الانتباه لوضعيات الجسم، وعدم القيام بصورة مفاجأة لتجنب الدوار.
