قالت الهيئة العامة للغذاء والدواء، إن الكافيين يسهم في تحسين التحمل والتركيز قبل أداء التمارين الرياضية،، مؤكدة على ضرورة مراعاة عدم تجاوز الجرعات اليومية المحددة الموصي بها.
الهدف من تناول الكافيين
كما أوضحت الهيئة عبر حسابها في تويتر، أن الكافيين يساهم في تحسين التحمل ويزيد من اليقظة العقلية.
إرشادات قبل تناول الكافيين
كما وجهت الغذاء والدواء، أن هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها وتشمل ما يلي:
لا ينصح باستخدام المنتج الذي يحتوي على الكافيين للفئات التالية:
1- الأطفال والحوامل والمرضعات.
2- الأفراد الذين يعانون من حساسية الكافيين.
3- الرياضيين أثناء ممارسة الرياضة.
4- الذين يعانون من مشاكل في القلب.
الجرعة الموصي بها من الكافيين
تناول 100-200 ملجم للجرعة، 400 ملجم كحد أقصى باليوم ويستهلك قبل أداء التمرين.
المصادر الطبيعة للكافيين
1- القهوة.
2- الشاي.
3- الشكولاتة.
إرشادات قبل تناول الكافيين
1- يجب مراعاة احتياجك حسب نوع التمرين لكل شخص وفقًا لتوصية أخصائي التغذية أو الطبيب المختص.
2- الجرعات الموصي بها قيم متغيرة بناء على تحديثات التشريعات الدولية.
3- يجب ألا تتجاوز كميات الكافيين الجرعات الموصى بها.
4- يُفضل تناول الكافيين من المكونات الطبيعية له.