حذرت مدينة الملك سعود الطبية، من الإفراط في تناول الكافيين، لأنه قد يؤدي إلى العديد من الآثار السلبية، ويمكن التعامل مع الأعراض البسيطة من الزيادة في الجرعة المتناولة بالإكثار من شرب الماء وممارسة بعض الأنشطة الخفيفة وتناول الغذاء الغني بالألياف والفيتامينات والمعادن.
أضرار الإفراط في الكافيين
كما أشارت سعود الطبية، عبر حسابها في تويتر، إلى أعراض زيادة جرعة الكافيين في الجسم والتي تشمل ما يلي:
1- صعوبة التنفس.
2- الصداع وآلام الصدر.
3- فقدان التحكم بالعضلات.
4- الآرق والغثيان.
5- تسارع نبضات القلب.
6- الهلوسة.
نصائح الصحة للحد من الكافيين الزائد
كما قدمت وزارة الصحة، عدة نصائح للتحكم في الكافيين من خلال الآتي:
1- شرب كمية مناسبة من الماء.
2- ممارسة بعض الأنشطة الرياضية الخفيفة.
3- تناول غذاء صحي غني بالألياف والفيتامينات والمعادن.
كمية الكافيين الموجودة في المشروبات
كما أوضحت مدينة الملك سعود الطبية كمية الكافيين الموجود في المشروبات المختلفة، وتلك النسب هي:
- مشروبات الطاقة (80 -160) ملجراماً.
- المشروبات الغازية (40) ملجراماً.
- الشوكولاتة (10 – 25 ) ملجراماً.