قال تجمع القصيم الصحي، إن خلال فصل الصيف، يجب أن تظهر بعض المشاكل الصحية، مثل الجفاف واضطراب المعدة، الالتهابات البكتيرية، وضربة الشمس.
النصائح الغذائية خلال فصل الصيف
كما نصح تجمع القصيم، عبر حسابها في تويتر، أنه يجب التعرف على أهم النصائح الغذائية للحفاظ على صحتك في الصيف وتشمل ما يلي:
1- ابتعد عن تناول الوجبات السريعة، لتتجنب حدوث تسمم غذائي، بسبب ارتفاع درجة الحرارة وسرعة نمو البكتيريا على المواد السريعة التلوث كالمايونيز.
2- الابتعاد عن تناول الآيس كريم والحلويات والعصائر المعلبة ذات التركيز العالي من السكريات واستبدالها بتناول سلطة الفاكهة المنوعة الطازجة.
3- ينصح بشرب الماء و السوائل بشكل مستمر وبقدر كاف لتجنب الجفاف.
4- تناول السلطة بأنواعها، مع تقليل الصلصات الدسمة.
#توعية |
— تجمع القصيم الصحي (@ClusterQassim) July 16, 2023
في فصل #الصيف قد تظهر بعض المشاكل الصحية مثل الجفاف، اضطراب المعدة، الالتهابات البكتيرية، وضربة الشمس.
تعرّف على أهم النصائح الغذائية للحفاظ على صحتك في الصيف.#صيفك_ضيفك pic.twitter.com/CG6bwcSKsU
نصائح لتجنب الجفاف
كما قدم مستشفى الأمير محمد بن عبدالعزيز، عبر حسابه في تويتر، عن أهم النصائح التي يجب اتباعها لتفادي الإصابة بالجفاف من خلال ما يلي:
1- تساعد العصائر الطبيعية (بدون إضافة السكر) على ترطيب الجسم وتزويده بعناصر غذائية مهمة في الجو الحار.
2- أَكثِر من شرب السوائل أثناء ممارسة التمارين الرياضية لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم.
3- ينبغي التأكد من شرب الكثير من السوائل لتجنب الجفاف فلا تنتظر حتى الشعور بالعطش لتشرب.
4- حاول الابتعاد عن مشروبات الكافيين في الأيام الحارة فالكافيين مدراً للبول مما قد يؤدي للجفاف إذا لم يتم تعويض الماء المفقود.