صحة الرياض: 6 خطوات للإقلاع عن التدخين .. و4 طرق للتعامل مع المحفزات

 6 خطوات للإقلاع عن التدخين .. و4 طرق للتعامل مع المحفزات
6 خطوات للإقلاع عن التدخين .. و4 طرق للتعامل مع المحفزات

التدخين المستمر من العادات السيئة التي تضر بالصحة، وتسبب العديد من الأضرار منها الإصابة بالسرطان والتهاب الرئة، بالإضافة إلى عدم القدرة عن الإقلاع بسبب المحفزات المستمرة مما يؤدي في بعض الأحيان إلى الوفاة.

خـطـوات للإقلاع عن التدخين

أوضحت صحة الرياض عبر تويتر، خـطـوات للإقلاع عن التدخين من خلال عدة نصائح تشمل فيما يلي:

1- التحكم في ذروة التدخين.

2- الخروج من المكان والعودة إليه.

3- الانشغال بنشاط آخر

4- تحديد موعد للإقلاع وإخبار المقربين به

5- الحصول على الدعـم مـن الأصدقـاء والمؤسـسـات الـمـتـخـصـصـة

6- الاستفادة من المحاولات الفاشلة للإقلاع واعتبارهـا خـطـوات نحـوه

محفزات التدخين

1- شرب القهوة

2- التدخين في أماكن العمل

أعراض الانـسـحـاب فـي فـتـرة الإقلاع

1- المشاعر القوية

2- التواجد مع أصدقاء مدخنين

3- فترات الانتظار الطويلة ومشاهدة الأفلام

4- المناسبات العامة

كيفية التعامل مع محفزات التدخين

1- استبدال الدخان بأشياء أخرى كالمسواك والمسبحة.

2- استشارة المختصين والأطباء لتجنب الأعراض الانسحابية.

3- الابتعاد عن المناسبات الاجتماعية المحفزة للتدخين.

4- استخدام المكسرات والوجبات الخفيفة أثناء المشاهدة والانتظار.

قد يعجبك أيضاً

No stories found.
صحيفة عاجل
ajel.sa