الحرص على شرب الماء الكافي يوميًا ينعكس إيجابيًا على حياة الأفراد، لأنه يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على توازن الجسم، ودائمًا ما يوصي خبراء التغذية بشرب الماء يوميًا للتأكد من سلامة الكلى والأمعاء.
أهمية شرب الماء
معظم الناس يأخذون مياه الشرب كأمر مسلم به، لكن الحفاظ على الماء له تأثير إيجابي على الصحة العامة، وعلى الرغم من أهميتها لكن يغفل الكثيرون في استهلاك المستويات الموصي بها من السوائل.
معدل الماء للرجال والنساء
يعتبر الماء هو المصدر المثالي للسوائل لأنه خال من السعرات الحرارية والكافيين، كما أنه مفيدًا لصحة الجسم بشكل عام، ويجب أن يحصل الرجال على كمية سوائل يومية تبلغ حوالي 3 لترات وأن تستهلك النساء 2.2 لترًا بحسب توصيات معهد الطب الأمريكي.
فوائد الماء للأعصاب والكلى
بحسب ما جاء في موقع «FLORIDA KINDY» تحتوي الماء على عديد من الفوائد الصحية للأعصاب والأمعاء منها:
1- عند شرب المياه تعمل جميع خلايا وأعضاء الجسم بشكل صحيح.
2- تستخدم لتزليق المفاصل، وحماية الحبل الشوكي والأنسجة الحساسة الأخرى.
3- تنظيم درجة حرارة الجسم.
4- المساعدة في مرور الطعام عبر الأمعاء.
5- تعزيز صحة الكلى وتجنب آلامها.
6- يساعد الماء أيضًا على إذابة المعادن والعناصر الغذائية بحيث يسهل على الجسم الوصول إليها.
7- يسهم الماء في نقل الفضلات خارج الجسم.
أطعمة تحتوي على الماء
يتم الحصول على الماء من خلال بعض الأطعمة وهي:
1- الحساء.
2- الطماطم.
3- البرتقال.
4- المشروبات الأخرى.
كيف يؤثر عدم شرب الماء على الكلى؟
قد يؤدي عدم شرب الماء بكميات كافية لفترة طويلة إلى تكون حصى الكلى، كما قد يؤدي كذلك إلى حدوث التهاب في المسالك البولية وربما حدوث فشل كلوي في النهاية.
