دائمًا ما يفضل الأطفال الصغار تناول المشروبات الغازية باستمرار بدلًا من تناول الماء، دون إدراك لأضرارها العديدة التي تُسبب السمنة وزيادة الوزن وعدم القدرة على إنجاز الأنشطة البدنية.
17% من السعرات الحرارية
بحسب الموقع الطبي children health»»، وجدت الدراسات أن الأطفال يستهلكون الكثير من السكر والمشروبات السكرية، أن الأطفال في الولايات المتحدة يستهلكون 17٪ من السعرات الحرارية من السكر المضاف، ونصفها من المشروبات السكرية وحدها.
كما حذر الخبراء الطبيون، من الآباء غالبًا ما يكونون غير مدركين لكمية السكر في المشروبات الشعبية مثل المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والرياضات والشاي المحلى وعصائر الفاكهة. تعرف على تأثيرات المشروبات السكرية والطرق البسيطة للمساعدة في استبعادها من نظام عائلتك الغذائي.
ما هو تأثير المشروبات الغازية على الجسم؟
يُصاب الأطفال بعدة مشاكل ناتجة من شرب المشروبات الغازية باستمرار ومنها ما يلي:
1- زيادة الوزن غير الصحية والسمنة.
2- تؤدي المشروبات الغازية إلى أمراض القلب ومشاكل الكبد والسكري ومشاكل العظام.
3- تلف الأوعية الدموية.
4- تسوس الأسنان من خلال نمو بكتيريا في الفم.
5- الإصابة بالكبد الدهني.
6- يصاب الأطفال بداء السكري من النع الثاني من خلال توقف البنكرياس عن إنتاج الأنسولين.
7- استهلاك العديد من السعرات الحرارية الفارغة.
نصائح لمساعدة طفلك على تجنب المشروبات الغازية
توصي جمعية القلب الأمريكية بالحد من تناول السكر المضاف يوميًا إلى أقل من 25 جرامًا للأطفال من خلال ما يلي:
1- قدمي لأبنائك الماء والحليب بدلًا من المشروبات الغازية.
2- الحفاظ على رطوبة جسمك؛ لأن الأطفال المراهقون يحتاجون إلى حوالي 6-8 أكواب من الماء يوميًا.
3- إضافة نكهات ممتعة إلى الماء.
4- استخدم ملصق التغذية الخاص بك لتكون على دراية بمحتوى السكر في مشروباتك المفضلة.
5- الحد من تناول العصير المحلى.