تبحث الكثير من الفتيات عن الطرق المفيدة التي يمكن اتباعها لإنقاص الوزن بصحة دون التأثير السلبي على الجهاز المناعي أو التعرض للدوار والصداع، وهناك بعض الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون بصورة فعالة.
قائمة أطعمة لإنقاص الوزن
تحتوي هذه الأطعمة على سعرات حرارية قليلة، وتسهم في إنقاص الوزن بصورة ملحوظة ومنها ما يلي:
1- البطاطا
تناول البطاطا يساعد على حرق الدهون خصوصًا لو كانت مسلوقة، كما أنها تمنح الشعور بالشبع.
1- اللحوم الخالية من الدهون
تساعد على إنقاص الوزن بصورة فعالة، لأنها تعمل على امداد الجسم بالبروتينات اللازمة له وتحافظ على كتلة العضلات.
1- الأوراق الخضراء
من أفضل الخيارات التي تساعد على إنقاص الوزن كالبروكلي والسبانخ وغيرها لأنها تمنح الجسم الشعور بالشبع والتغلب على الجوع.
1- سمك السلمون
يشعرك بالشبع ويساعد على حرق الدهون والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة، بالإضافة على احتوائه على سعرات حرارية قليلة.
1- بذور الشيا
من أفضل الخيارات؛ لأنها غنية بالفيتامينات المفيدة لصحة الجسم.
1- الفلفل الحار
يساعد الفلفل الحار على التخلص من الوزن الزائد كما أنه يمنح الجسم الشعور بالشبع.
تفادي ترهل الجلد بعد فقدان الوزن
بحسب الموقع الطبي «ايفري داي هيلث»، هناك بعض الطرق التي تساهم في تجنّب ترهل الجلد بعد فقدان الوزن من خلال اتباع الاتي:
1- إنقاص الوزن تدريجيًا والحرص على بناء العضلات من خلال ممارسة الرياضة.
2- حماية البشرة من أشعة الشمس.
3- تناول طعام صحي.
4- شرب كمية كافية من الماء.
5- تجنّب التدخين.
6- تناول المكملات الغذائية مثل الكولاجين وزيت السمك.
