يؤدي النوم الجيد دورًا مهمًا في التركيز أثناء الأداء الدراسي لأنه يساعد على التركيز والتعلم دون الشعور بالوخم والكسل أثناء اليوم ينما تؤدي قلة النوم إلى إضعاف قدرة الطفل على التذكر والإبداع.
كما حذرت صحة مكة المكرمة، عبر تويتر من قلة النوم للطلاب لافتة إلى أنها تؤثر على التحصيل الدراسي لهم.
اقرأ أيضًا: بالفيديو.. استشاري يوجه 3 نصائح لحل مشكلات النوم
علامات قلة النوم
كشفت صحة مكة المكرمة عن علامات قلة النوم التي تؤثر على التخصيل الدراسي للطلاب وتتمثل فيما يلي:
1- شحوب الوجه والشعور بالنعاس.
2- تقلبات المزاج.
3- صعوبة التعلم والتفكير.
4- فقدان الشعور بالحماس.
5- زيادة احتمالية الإصابة بالحوادث عند ممارسة الأنشطة.
6- زيادة الوزن.
فوائد النوم لساعات طويلة
وبحسب الموقع الطبي «هيلث لاين»، يعد الحصول على نوم جيد من الأمور الضرورية للحفاظ على صحة الجسم، وله عدة فوائد منها:
1-فقدان الوزن.
2-الوقاية من أمراض القلب.
3-تعزيز المناعة.
4-تنشيط الذاكرة.
5-الشعور بالنشاط.
6-زيادة قدرة الدماغ على الاستيعاب.
7-التخلص من التوتر والقلق الدائم.
عادات يجب الابتعاد عنها قبل النوم
كما نصحت مكة المكرمة بضرورة الابتعاد عن هذه العادات الخاطئة لأنها تُسبب الأرق ومنها الآتي:
1- التوقف عن استخدام الهواتف الذكية قبل النوم؛ لأن الضوء المنبعث من الهاتف يساعد على الاستيقاظ.
2- تناول الكافيين قبل النوم مباشرة.
3- تناول كثير من الوجبات الدسمة التي تحتوي على الدهون والمقليات، ما يجعلك تُصاب بالحموضة وعدم القدرة على النوم الجيد.
4- الاعتماد على تناول كثير من السوائل قبل النوم، يجعلك تشعر بالأرق للتوجه إلى المرحاض أثناء الليل.