قدمت وزارة الصحة، عبر صفحتها بمنصة «إكس»، 6 نصائح للتخفيف من الصداع أثناء صيام رمضان.
ولفتت «الصحة» إلى أن الصداع يُعد من المشكلات الصحية الشائع حدوثها في رمضان، والتي لها أسباب عديدة، أشهرها:
_ التوقف المفاجئ عن الكافيين والتدخين.
_ انخفاض مستويات السكر بالدم.
_ حدوث الجفاف عند قلة شرب السوائل.
_ تغيير أوقات النوم، وعدم كفاية الراحة.
ونصحت الوزارة بأنه للوقاية من الصداع في رمضان يمكن اتباع التالي:
_ التقليل التدريجي من الاستهلاك اليومي للكافيين والنيكوتين.
_ الحرص على تناول وجبة السحور، وتأخيرها قدر المستطاع؛ لتجنب انخفاض سكر الدم.
_ شرب السوائل خاصة الماء (10 أكواب على الأقل)، وتوزيعها بين الإفطار والسحور.
_ اتباع نظام غذائي معتدل ومتوازن.
_ الحصول على قسط كافٍ من النوم.
_ تجنب الإجهاد الذهني والبدني.
