كشفت صحة مكة المكرمة، الطرق الصحيحة التي يجب اتباعها لمواجهة الأعراض الانسحابية أثناء الإقلاع عن التدخين، ومنها التغلب على الصداع والقلق وغيرها.
كيف تواجه الأعراض الانسحابية أثناء الإقلاع عن التدخين؟
وقالت صحة مكة المكرمة، عبر حسابها الرسمي في «تويتر»: يعاني المدخن أثناء فترة الإقلاع عن التدخين من عدة أعراض ومنها:
1- تقلبات المزاج، لذا من الأفضل تجنب المواقف المستفزة وأخبار من حوله بأنه في مرحلة الإقلاع.
2- الصداع والقلق، وينصح عند الشعور بهذه الأعراض استشارة الطبيب في عيادات الإقلاع عن التدخين.
3- زيادة الشهية، ويجب على المدخن تتحسن حاسة التذوق في مرحلة الإقلاع لذلك احرص على اختيار الوجبات الصحية
4- الأرق، ممارسة الرياضة قبل النوم بـ4 و6 ساعات.
خطوات الإقلاع عن التدخين
وقالت صحة الرياض في إنفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع «تويتر» أن خطوات الإقلاع عن التدخين تتمثل في:
- التحكم في ذروة التدخين.
- الانشغال بنشاط آخر.
- الاستفادة من المحاولات الفاشلة للإقلاع عن التدخين واعتبارها خطوات نحوه.
- الخروج من المكان والعودة إليه.
- تحديد موعد للإقلاع وإخبار المقربين به.
- الحصول على الدعم من الأصدقاء والمؤسسات المتخصصة.
محفزات التدخين
- شرب القهوة.
- المشاعر القوية.
- المناسبات العامة.
- التدخين في أماكن العمل.
- التواجد مع أصدقاء مدخنين.