قدمت هيئة الغذاء والدواء، عددا من النصائح للأفراد خلال شهر رمضان المبارك لصيام صحي.
وتضمنت النصائح ضرورة تخفيف وتنويع الوجبات وشرب المياه بانتظام وتقليل استهلاك الكافيين.
عادات صحية في رمضان
وجاءت النصائح التي قدمتها عبر منصة إكس، للصيام بدون مشكلات، كما يلي:
تناول الخضروات والفواكه.
استخدم التوابل الطبيعية بدلا من الملح.
تجنب تناول الوجبات السريعة.
تجنب المأكولات المقلية.
حافظ على شرب كمية كافية من الماء.
تجنب الإفراط في تناول المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي.
خفّف ونوّع وجباتك، وأكثر من الخضروات.
— هيئة الغذاء والدواء (@Saudi_FDA) March 7, 2025
اشرب الماء بانتظام، وابقَ منتعشًا بعيدًا عن الجفاف.
قلّل المقليات، واستمتع بطاقة أفضل.
وازن استهلاك الكافيين، لتحظى بنوم هادئ.#صم_بصحة#الغذاء_والدواء pic.twitter.com/7mc6nUIXs5
وحذّرت منصة "عش بصحة"، التابعة لوزارة الصحة، وفي وقت سابق، من شرب الماء دفعة واحدة قبل السحور، مؤكدة أن ذلك قد لا يمنح الجسم الترطيب الكافي خلال ساعات الصيام.
وأوضحت المنصة أن من الأفضل توزيع شرب الماء على فترات من الإفطار حتى السحور، لضمان الحفاظ على توازن السوائل في الجسم وتجنب الشعور بالعطش الشديد أثناء النهار.