يزداد الشعور بالخمول خلال فصل الشتاء بشكل كبير، ويعود ذلك إلى الأجواء الباردة وزيادة ساعات الليل وبالتالي زيادة ساعات النوم، ولكن يمكن التغلب على هذا الشعور من خلال تناول بعض الأطعمة التي تحارب الخمول.
أطعمة تحارب الخمول
وهناك العديد من الأطعمة التي تحارب الخمول اثناء فصل الشتاء وتمد الجسم بالطاقة والنشاط لممارسة الأعمال اليومية دون تكاسل، ومن تلك الأطعمة:
- الموز:
حيث يحتوي الموز على البوتاسيوم وعديد من العناصر الغذائية مثل مضادات الأكسدة والألياف بالإضافة إلى عديد من الفيتامينات التي يحتاجها إليها الجسم للحفاظ على النشاط.
- المكسرات :
يعد تناول المكسرات بشكل يومي هو أفضل طريقة للتغلب على خمول الشتاء، لأنها تسهم في تعزيز الشعور بالشبع، وكذلك يحارب الشعور بالثقل والخمول الذي يصاحب تناول الطعام.
- البيض:
وذلك لاعتباره مصدرًا جيدًا للبروتين والدهون الصحية
- التفاح :
يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة، والذي يمكن أن يساعد على زيادة الطاقة والتحمل أثناء النشاط البدني.
- الحمص :
وذلك لاحتوائه على الألياف والكربوهيدرات التي توفر الطاقة للجسم.
- فول الصويا:
حيث يحتوي فول الصويا على كمية كبيرة من البروتينات وقليلة من الكربوهيدرات.
الفشار:
يعد الفشار من الوجبات الصحية التي تساعد على الشعور بالشبع، وكذلك قليلة السعرات الحرارية ما يوفر النشاط ويحارب الخمول.
أسباب الشعور بالخمول في الشتاء
هناك عدة عوامل تتسبب في الشعور بالخمول خلال فصل الشتاء، ومنها:
- قلة التعرض للشمس
تمثل الشمس الشعور بالدفء والحيوية فتعد هي مصدر النشاط والحيوية، وقلة أشعة الشمس مع قصر ساعات النهار يزيد الشعور بالخمول والرغبة في النوم، بالإضافة إلى الشعور بانتهاء اليوم بشكل مبكر أكثر من الفصول الأخرى.
- زيادة ساعات النوم
والتي تحدث نتيجة لزيادة ساعات الليل والرغبة الشعور بالدفء من برد الشتاء، وهو ما يعزز الشعور تلقائيًا بالنعاس.
- تراكم الأعمال
يصاحب فصل الشتاء الشعور بانتهاء اليوم مبكراً، وهو ما يزيد الشعور بالضغوطات، ويجعل البعض أكثر عرضة للإصابة باكتئاب الشتاء، لأنه تتراكم الأعمال بسبب قصر ساعات النهار الذي يمثل الوقت الرسمي للعمل والنشاط.