تعد أشعة الشمس المصدر الأول للطاقة والدفء، وتوفر العديد من المزايا والفوائد لصحة الإنسان سواء من تحسين حالته النفسية أو من خلال توفير الفيتامينات الهامة.
فوائد أشعة الشمس
وتوفر أشعة الشمس العديد من الفوائد، ومنها :
- زيادة إنتاج الجسم لفيتامين "د" والذي يساعد بدوره في تقوية العظام ومنع ألم المفاصل.
- تحسين المزاج والحالة النفسية حيث تعمل أشعة الشمس على زيادة مستوى مادة اليروتونين المسماة بهرمون السعادة، وهذا الهرمون مسؤول عن الإحساس بالرضا، وتخليص الجسم من الكآبة.
- خفض نسب الكوليسترول
- التعرّض لأشعة الشمس تعمل على الوقايةِ من داء السكري
- تخفيف التهاب المفاصل أو ألمها حيث تساعد أشعة الشمس على تليين المفاصل المتصلبة، وتسخين العضلات، وهو ما يؤدّي إلى الشعور بالراحة.
- تحسين جودة النوم
أفضل وقت للتعرض للشمس
يعدّ اختيار الوقت المناسب للتعرض لأشعة الشمي هو المفتاح للحصول على فوائد ومزايا تلك الأشعة، وذلك لأنَّ أشعة الشمس تكون ضارة عند التعرض لها في بعض الأوقات.
ويعدّ أفضل وقت للتعرض للشمس للحصول على فيتامين د يبدأ من الساعة الثامنة والنصف صباحًا إلى الساعة الحادية عشر صباحًا؛ فأثبتت الدّراسات وجود فيتامين د في أشعة الشمس في هذا الوقت.
ولكن يجب توخّي الحذر من عدم الجلوس لفترة طويلة تحت أشعة الشمس في فصل الصيف، وذلك لأن الأشعة تكون شديدة في تلك الفترة، وقد تُسبّب الإصابة بصداع حاد، والعطش الشديد، والغثيان والدوار، والعديد من الأضرار الأخرى؛ يكفي الجلوس لمدّة عشرين دقيقة ثلاث مرّات أسبوعيًا؛ خلال فصل الصيف لتجنب الأضرار المصاحبة لأشعة الشمس الشديدة.
