تكثر الإصابة بالنزلات المعوية بسبب تناول الأطعمة المكشوفة والجاهزة من الخارج، إضافة إلى الإهمال في غسل اليدين بالماء والصابون وعدم الحرص على نظافة الأواني.
نصائح لتجنب الإصابة بالنزلات المعوية
وجهت صحة الرياض، عبر حسابها في تويتر، عدة نصائح لتجنب الإصابة بالنزلات المعوية ومنها ما يلي:
1- الحرص على النظافة، وغسل اليدين بالماء والصابون قبل تناول الطعام وبعده، وكذلك بعد قضاء الحاجة.
2- الحرص على نظافة الأواني المستعملة لإعداد.
3- الطعام وغسل الفواكه والخضروات قبل تناولها.
4- عدم ترك الطعام مكشوفاً في الهواء الطلق لأنه يكون عرضة للغبار والذباب والهوام.
5- أن تكون مياه الشرب والطبخ من المياه المعلبة أو المغلية قبل الاستعمال.
6- عدم شراء السلطات والأطعمة من الباعة المتجولين.
نصائح للحفاظ على الصحة
كما وجهت وزارة الصحة، عبر موقعها الرسمي، عدد من النصائح والإرشادات المهمة في ما يتعلق بالحصول على التغذية الصحية السليمة ومنها ما يلي:
- مضغ الطعام ببطء والاستمتاع بمذاق الطعام.
- تناول الافطار كل يوم للتحكم في الجوع بقية أوقات اليوم.
- تناول 3 حصص من الخضار وحصتين من الفواكه يومياً.
- تناول الخضراوات والفواكه أكثر من شرب العصير.
- اختيار الأحجام الصغيرة من الطعام.
- اختيار اللحوم بدون دهن والمطبوخة بقليل من الملح والدهون.
- تناول حصتين على الأقل من السمك كل أسبوع خاصة سمك السلمون والسردين والتراوت والماكريل.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد مع الأطعمة الغنية بفيتامين (ج).
- شرب الحليب منزوع الدسم أو قليل الدسم الذي يحتوي على 1%أو2% وتجنب تناول المنتجات عالية الدسم لأن بها كمية كبيرة من الدهون وخاصة الدهون المشبعة.
- شرب ما يعادل 500مل (كوبين) من الحليب أو مشروبات الصويا المدعمة بالكالسيوم.
- تناول الحليب ومنتجاته مهم لصحة العظام ونموها في مرحلة الطفولة والمراهقة والحمل وفترة الإرضاع.
- قراءة الملصقات الموجودة على المنتجات الغذائية قبل الشراء وكذلك بطاقة الحقائق الغذائية لمعرفة كمية الدهون الكلية والمشبعة والكوليسترول والكربوهيدرات والبروتينات والكالسيوم والفيتامينات والحديد.