تؤثر عاداتنا اليومية على أجهزة جسمنا من حيث القلب والعقل وجهاز المناعة وبالتالي التأثير على الصحة العقلية، وغالبًا مع متطلبات الحياة تصبح العادات السيئة هي السائدة، ولذلك يجب الاهتمام بالعادات اليومية للحماية من العديد من المشكلات.
عادات تتسبب في سوء الصحة العقلية
وهناك عادات معتادة يلجأ لها الكثير دون معرفة أنها تتسبب في سوء الصحة العقلية، ومنها:
- الفرط في العمل
حيث تتسبب زيادة ساعات العمل في الإصابة بالاكتئاب والإرهاق وهو ما يؤثر تأثيرًا مباشرًا على الصحة العقلية، وأظهرت الدراسات أنَّ الأشخاص الذين يعملون ما يزيد عن 55 إلى 65 ساعة في الأسبوع، يعانون من مشاكل نفسية بالمقارنة مع الأشخاص الذين يعملون أقل من 40 ساعة في الأسبوع.
تناول الطعام غير الصحي
ويتحكم النظام الغذائي تحكمًا مباشرًا في الصحة الجسدية والعقلية للفرد، وتتسبب الأكلات غير الصحية والمشبعة بالدهون في ظهور العديد من المشكلات، ومنها التوتر والاكتئاب ومرض ألزهايمر.
لذلك يُنصح بالاهتمام بنظام غذائي غني ومتوازن يحتوي على خضراوات وفاكهة لغناهم بالعناصر التي يحتاجها الجسم.
نقص في البروتين
من الشائع أهمية البروتين للحفاظ على صحة العضلات ولكن تم التوصل إلى أن البروتين يرتبط بمستويات عالية من الدوبامين، التي تتحكم في تنظيم الحالة المزاجية داخل الدماغ.
المعاناة من قلة النوم
يعتبر النوم هو الوقت الذي يأخذ فيه الجسم راحته ويستعيد طاقته لمواصلة العمل مرة أخرى ومن خلاله يتم توفير الراحة للجهاز العصبي وصحة الدماغ ، وتجاهل الحصول على ساعات كافية من النوم يوميًا يؤدي إلى تدمير الخلايا العصبية بالإضافة إلى ضرر الجهاز العصبي الذي ينتج عنه توتر الفرد وتقلب مزاجه والمعاناة من العصبية الزائدة وكلها أشياء تؤثر بشكل مباشر على الصحة العقلية للفرد .
تجاهل تناول الأسماك
تحتوي الأسماك على نسبة عالية من الأوميجا 3 والذي من شأنه تعزيز الذاكرة وصحة الدماغ والتي تعمل كذلك كمضاد للاكتئاب، لذلك يُنصح بتناول الأسماك من مرتين إلى 3 مرات أسبوعيًا.