تعد السمنة واحدة من أكثر الأشياء التي تهدد صحة الفرد وتتسبب في العديد من الأمراض له، ولذلك يفضل الاهتمام بالحفاظ على وزن صحي.
أضرار السمنة
وبيّنت مدينة الملك سعود الطبية في إنفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع " تويتر" أضرار السمنة على الصحة، ومن بينها ما يلي:
- مرض السكري النوع الثاني:
حيث يزيد الإفراط في تناول الطعام والسمنة من الضغط على ما يسمى بالشّبكة الإندوبلازميّة، والتي يتسبب عجزها عن معالجة العناصر الغذائية القادمة إليها، ما يجعلها ترسل إشارات لتثبيط عمل مستقبلات الإنسولين الموجودة على الخلايا، مما يؤدي إلى حدوث ما يُدعى بمقاومة الإنسولين الذي يسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم وبالتالي الإصابة بالسكري.
- بعض أنواع السرطان:
وذلك لأن الدهون الزائدة في الجسم تعمل على تحفيز انقسام الخلايا بشكل أكبر من المعدل الطبيعي، وهو ما يزيد فرصة حدوث السرطانات.
- الإصابة بأمراض القلب
تتسبب أن السمنة في الرفع من مستويات الكوليسترول السيء في الدم، وفي المقابل يقلل من مستويات الكوليسترول الجيد أيضًا.
كما تتسبب السمنة في رفع ضغط الدم والذي يؤثر بدوره على كفاءة عضلة القلب وعملها في ضخ الدم للجسم وهو ما يزيد من إجهاد القلب والإصابة ببعض الأمراض.
- ارتفاع ضغط الدم:
حيث تتسبب السمنة في ظهور خلايا دهنية زائدة في الجسم والتي تحتاج إلى كميات كبيرة من الأكسجين والمواد الغذائية لبقائها على قيد الحياة، لذا فإنها تجبر القلب على ضخ كميات أكبر من الدم وبالتالي زيادة العبء عليه.
ويسبب هذا العبء زيادة في الضغط على جدران الشرايين وبالتالي الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
نصائح لتجنب السمنة
1- شرب الماء قبل وبعد الوجبة.
2- البعد عن الوجبات الدسمة.
3- أجعل وجبة العشاء وجبة خفيفة مشبعة.
4- ممارسة الرياضة 3 مرات اسبوعيًا.
5- تناول المكسرات النيئة وغير المحمصة.
